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Coffee 咖啡新喝法 醫師建議加這 3 種食材 這樣喝才更健康

2023-09-02 (星期六)

你也是習慣以一杯咖啡作為一天開端的族群嗎？除了提振精神，咖啡原來也能協助減脂增肌！除去砂糖和奶精，若不想單喝黑咖啡，以下推薦幾個令人意想不到的小食材，讓你的燃脂咖啡喝起來更有趣！ 

咖啡有改善肝臟機能的作用，而肝臟與身體代謝脂肪的功能有很大關係。日本肝臟病學會船津和夫醫師花費了 5 年時間追蹤 492 位無脂肪肝的男性發現，一天喝 2.5 杯以上咖啡的人，最後罹患與肥胖有關的脂肪肝的比例較低。咖啡中含有大量屬於咖啡多酚的綠原酸（咖啡鞣酸），綠原酸有改善消化器官機能的作用，不止護肝，還能減少體脂肪。 

不過咖啡最晚要在睡前 2 個小時前喝完，以免影響睡眠。另外，胃與食道容易不適的人也建議避開咖啡，改喝其他消脂茶飲，例如紅茶和綠茶。

Do you drink a cup of coffee to start your morning? Besides boosting your energy, coffee can help with fat burning and muscle gaining! If you don’t want your coffee black, try the ingredients below to make your coffee more interesting!

咖啡 + 黑胡椒：胡椒的主要成分是胡椒鹼，也含有一定量的芳香油、粗蛋白、粗脂肪及可溶性氮，能祛腥、解油膩、助消化，並能促進發汗、增進血液循環功能，胡椒的氣味亦能增進食慾。

咖啡 + 黑胡椒 - 只要一點點就香味誘人

黑胡椒所含的肝素有促進血液循環的作用，只要代謝上升，就能促進脂肪燃燒。如果是顆粒大的黑胡椒則更可以提升整體香味。 

咖啡 + 肉桂：肉桂有獨特的香氣，更富含鐵、鈣、維生素 C、K 以及膳食纖維，假如在每天早晨喝的咖啡中撒上一點肉桂粉，除了讓咖啡的風味更好，也有利於身體健康。

咖啡 + 肉桂 - 瘦身、控制血糖一杯搞定

肉桂有重振活力、刺激生理循環的作用。想控制血糖又同時減重的人，不妨在咖啡中灑半小匙肉桂粉。有經痛困擾的人也很適合飲用，懷孕中的女性則應避免。 

咖啡 + 豆漿：豆漿富含優質蛋白、大豆卵磷脂，能為大腦神經細胞補充營養，加快腦神經之間的訊息傳送速度。

咖啡 + 豆漿 - 用醇厚滋味加速脂肪燃燒

不習慣黑咖啡苦味的人，也千萬不要加砂糖、奶精讓瘦身大破功！無糖豆漿有低熱量、溫潤身體的優點。可以試加 20cc 無糖豆漿到咖啡裡，讓口感溫和更好入口。

小編剛好喜歡自己在家泡咖啡時加無糖豆漿，親身測試了 4 個月，真的有些許效果！想要試試的小夥伴們不妨試試，說不定有意想不到的收穫！