Hot Topics 娛樂追蹤
Celina 週六品味圈之「生活雜誌 - 健康錦囊」(抑鬱症、減肥)
2021-01-30 (星期六)
![Celina 週六品味圈之「生活雜誌 - 健康錦囊」(抑鬱症、減肥) Celina 週六品味圈之「生活雜誌 - 健康錦囊」(抑鬱症、減肥)](/data/activities_mainphoto/5260_homepage_new.jpg?1722047802)
請按此重溫訪問內容 Please click here to listen to archive interview
天氣寒冷加上新冠肺炎,地球上大部份的人口都盡量留在家中,減少病毒散播的機會,這叫居家抗疫,既保護自己,又保護別人。但長時間居家抗疫,也衍生出一些健康問題,例如與人的接觸少了,容易令心情抑鬱;而長日在家,身體少動,嘴巴卻不停,結果令體重節節上升。
Celina 的「週六品味圈」(Sat 9am, AM1470),每個月的第三個星期六都請來 UBC 醫學院教授,同時也是電子急救醫學領導暨 Vancouver General Hospital 急症室主治醫師的何建韜醫生(Dr. Kendall Ho)在「生活雜誌」環節中講解醫學常識。在剛過去的 12 月和 1 月,何醫生為大家介紹因季節和居家抗疫而誘發的抑鬱症,以及很多女士都關心的減肥問題。
Celina's "Lifestyle Reunion" (Sat 9am, AM1470) has a health related segment on the 3rd Saturday of every month. In the December and January just past, Dr. Kendall Ho enlightened us on two topics: depression and weight loss.
![]() |
抑鬱症(Depression)
在英語系國家,有一種說法是踏入冬季,人就很 SAD,而以上說的 SAD,其實代表 Seasonal Affected Depression,也就是受季節影響而產生的抑鬱感覺,這是因為冬天日短夜長,接觸陽光的時間少,加上天氣濕冷,大家減少了社交活動,於是容易感到心情低落。本來這只是一個季候性的因素,天氣轉佳,大部份人的心情都會回復,但不巧碰上新冠疫情,令很多朋友的抑鬱症雪上加霜。
說到抑鬱症,顧名思義,就是心情抑鬱,但原來有好些心理、生理和行為上的變化,也被界定為抑鬱症的徵兆,包括:
• | 情緒起落大,容易暴躁。 |
• | 只想獨處,不願與外界接觸。 |
• | 從前會做或有興趣的事情,突然失去興趣。 |
• |
睡眠習慣改變,例如不能入睡,或中途醒來後不能再睡;相反,亦有可能是睡眠時間增長,或整天渴睡。 |
如某人有以上的情況,並不一定就是得了抑鬱症,也有可能是本身的性格所至,又或受了打擊或身體抱恙(例如甲狀腺出了問題),但如果變化不是來自以上的因素,而情況又比較嚴重,那當事人和身邊人就應正視這些問題。
何醫生在訪問中特別提醒大家,很多人在心情抑鬱時會服藥或飲酒來安定情緒或幫助入眠,但這些都治標不治本,當效果慢慢消失時使用量會越來越多,衍生出濫藥和酗演的問題。
要改善抑鬱症,何醫生提議當事人首先要自我接受和自我愛惜,並尋求他人協助,例如跟家人朋友溝通和分享,又或接受專業人士的輔導。BC 省的 811 專線,提供 24 小時的電話醫療諮詢,由醫護人員輪班解答疑難,還有國粵語服務,大家不妨善用這些公共資源。
![]() |
減肥(Lose Weight)
不知道大家有沒有聽過「COVID 15」?「COVID 15」不是 COVID-19 的變種病毒,而是因為新冠疫情,大家宅在家中多吃少動,不經不覺就肥了 15 磅。想增 15 磅容易,想減 15 磅就千難萬難,到底作為一名醫護人員,何醫生有甚麼良策教大家不增磅?
何醫生提議大家要留意自己每天吃下肚的東西,包括食物的質、量和進食的原因。
人進食的目的,最基本當然是解決飢餓問題,但有時候也是因為將進食當作娛樂,以 Celina 為例,疫情期間 Celina 經常嘗試新食譜,最近還開始學做麵包和饅頭,成品當然就通通吃下肚。即使不是親自下廚,大家整天留在家中看電視,亦有可能會吃點小零食。大部份零食都高脂、高糖、高卡路里,增磅也就在所難免。
無聊也是進食的原因之一,不是因為餓,只因為不能上街,漫無目的在家閒晃著,眼前出現了可吃的食物,隨手就拿來吃,相信大家都有類似的經驗。
還有一個情況是有些人當感到壓力大時,會以進食來得到安全感和滿足感。
想控制體重,何醫生有以下的建議:
• | 份量控制(portion control),例如每天只能吃一次零食,每次份量多少。 |
• | 以較健康的食物代替零食。 |
• | 調整進食的時間、次序,例如睡前兩小時不要進食,另外吃飯前先喝湯或吃沙拉,進食時慢慢咀嚼,細心欣賞食物的色香味,這都更容易讓人有飽足感,有助防止食得過量。 |
• | 增加運動量,不單能燃燒卡路里,還能讓人不會經常想著吃。 |
• | 保持足夠睡眠,提高身體的新陳代謝。 |
• | 如果進食是因為壓力問題,則要找出壓力的原因,嘗試排解,這樣才能從根本解決問題。 |
* * * * * * * *
對以上的專題想知道更多,可登入由何建韜醫生主理的安康健康網絡(InterCultural Online health Network,簡稱 iCON)的中文網頁 https://chinese.iconproject.org/。
相關文章 related articles:
Celina 週六品味圈之「生活雜誌 - 健康錦囊」(遠程醫療)
Celina 週六品味圈之「生活雜誌 - 健康錦囊」(旅遊安全、疫情第二波)
Celina 週六品味圈之「生活雜誌 - 健康錦囊」(口罩、個人衛生)
Celina 週六品味圈之「生活雜誌 - 健康錦囊」(焦慮症、疫症期間急救室的使用)
Celina 週六品味圈之「生活雜誌 - 健康錦囊」(新冠病毒、流鼻血)
Celina 週六品味圈之「生活雜誌 - 健康錦囊」(電子煙、床邊超聲檢查)
Celina 週六品味圈之「生活雜誌 - 健康錦囊」(急救 CSI 之頭暈、濫藥)
Celina 週六品味圈之「生活雜誌 - 健康錦囊」(急救 CSI 之跌倒、頭痛)
Celina 週六品味圈之「生活雜誌 - 健康錦囊」(神智不清、抑鬱、認知障礙)
-
2024-07-26Olympics 加拿大中文電台 2024 巴黎奧運報導及獎牌榜
2024-07-25Sunshine Nation 新一代歌唱大賽 入圍者介紹 5 - 8
2024-07-24Heat wave 高溫下車廂逼近攝氏 100 度 生麵團放車上 4 小時 烤出金黃蛋糕
2024-07-23Sourtoe Cocktail 唇碰腳趾 加國獨產「臭腳調酒」臭名遠播 擄獲十萬人
2024-07-22Olympics 巴黎奧運 9 名加拿大旗手候選人出爐
2024-07-21Microwave 微波爐啟動後會釋出輻射線 站在它前面安全嗎?
2024-07-20Sunshine Nation 新一代歌唱大賽 入圍者介紹 1 - 4
2024-07-19Meteor shower 這個夏天流星雨將照亮大溫哥華天空 高峰期每小時可望看到 75 顆流星
2024-07-18Insomnia 安眠藥劑量越吃越高怎麼辦?不吃安眠藥也能導正睡眠週期
2024-07-17Flowers bloom in dessert 全球最乾燥沙漠驚現鮮艷花海 聖嬰現象重現 9 年前奇景
2024-07-16UNO 英球員犯規遭黃牌警告 竟掏出「UNO 反轉卡」反擊 笑翻全場
2024-07-15Sunshine Nation 新一代歌唱大賽 門票開售!在線投票現正展開
2024-07-14Movie 加拿大中文電台 送 張學友 謝霆鋒《海關戰線》電影入場券
2024-07-13Koala 為免樹熊壓力過大 澳洲動物園宣布不再提供「抱抱體驗」
2024-07-12Amazon 網購一件小東西 收到一堆塑膠垃圾?亞馬遜宣佈全面棄用一次性塑膠包裝
-
2024-07-11Kale 羽衣甘藍全身都是寶 但有兩種人不適合吃
2024-07-10Scam 油站刷卡機有沒有被安裝「盜刷裝置」?一招可破解
2024-07-09Greater Bay Area Travelogue《捐窿捐罅發掘大灣區》
2024-07-08Trigger finger 手指彎曲就疼痛? 你可能是患有「板機指」!
2024-07-07Alcohol 喝蜂蜜水、咖啡能解酒嗎?小心解酒秘方暗藏危機
2024-07-06Walk with the Dragon 中僑百萬行 7/14 士丹利公園舉行
2024-07-05Cast Iron Pan 烹調這 4 種食物時 千萬別用生鐵鑄鐵鍋
2024-07-04後浪 DJ 訓練班 | 7 月 6 日 開放日 @ 加拿大中文電台
2024-07-03Greek Summerfest 希臘夏日節 7/4 起盛大舉行!
2024-07-02Third thumb 多一指 少一事?劍橋大學公布人體增強裝置「第三拇指」
2024-07-01Prunes 西梅除了是便秘剋星 研究亦發現可改善骨礦物質密度
2024-06-30Restaurant 地板黏可以馬上走人!主廚列舉 9 跡象「餐廳一定很髒」
2024-06-29Coffee 頭痛喝杯咖啡就能緩解? 長久可能越喝越痛!
2024-06-28Handheld Fan 手持風扇對臉吹「很傷眼」| 若經常摔落地 恐引鋰電池爆炸
2024-06-27Credit card 信用卡感應不良怎麼辦?銀行員:試用這個擦一擦