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Celina 週六品味圈之「生活雜誌 - 健康錦囊」（口罩、個人衛生）
2020-08-01 (星期六)
請按此重溫訪問內容 Please click here to listen to archive interviews
正當新冠病毒在 BC 省漸見緩和而令大家稍為放鬆防備，染疫人數又立馬回升！可見省民仍須時時刻刻做好防疫措施，絕對不能掉以輕心！
Celina 的「週六品味圈」（Sat 9am, AM1470），每個月的第三個星期六都請來 UBC 醫學院教授，同時也是電子急救醫學領導暨 Vancouver General Hospital 急症室主治醫師的何建韜醫生（Dr. Kendall Ho）在「生活雜誌」環節中講解醫學常識。在 6 月和 7 月，何醫生跟聽眾溫故知新講解口罩的種類和用法，以及防疫期間的個人衛生，大家不妨按以上的連結重溫訪問音頻，看看自己有沒有需要放善的地方。
Celina's "Lifestyle Reunion" (Sat 9am, AM1470) has a health related segment on the 3rd Saturday of every month. In June and July, Dr. Kendall Ho explained the types and uses of face mask, as well as the importance of personal hygiene during COVID-19.
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口罩（Face Mask）
曾幾何時，只有醫謢人員或病人才戴口罩，但今時今日，無分職業階層，不論有病沒病，都會經常戴口罩。「沒有口罩別上街」，似乎已成「疫後新常態」的必然趨勢。
戴口罩除了能過濾空氣，減低自己受病毒感染的風險，更重要的作用是防止自己將病毒傳染給身邊人，尤其很多帶菌者沒有任何病癥，但體內已潛伏有大量病毒，會在不知情的情況下將病毒經由飛沫散播。
在訪問中，何建韜醫生鼓勵大家出外時應盡量戴口罩，要是大家都戴口罩，大家保護大家，新冠疫情很快就能過去。
至於口罩的種類，過濾細菌和病毒程度最高的是 N95 口罩，之後就是醫用的手術口罩（surgical mask），何醫生說一般人在日常生活中不需要用到這兩個級別的口罩，畢竟部份地區的醫院和護理設施想購買這些口罩仍有難度。何醫生說在缺罩時期，美國的 Centers for Disease Control & Prevention（CDC）還曾發出指引，教大家如何消毒來重複使用 N95 口罩：
| • | 將焗爐 pre-heat 至 65°C。 |
| • | 將 N95 口罩放在耐熱的盒子中，在盒子內口罩的旁邊放一張沾了水的紙巾，目的是加熱時將濕度提升至 85 RH。 |
| • | 蓋上盒蓋，將盒子放入焗爐，以 65°C 焗 30 分鐘。 |
| • | 30 分鐘後拿出口罩，晾乾水氣，口罩就可重用。 |
| • | 用以上方法消毒和重複使用 N95 口罩，以不超過 5 次為佳。 |
至於越來越流行的布口罩，何醫生說布口罩亦有不錯的過濾能力，很適合日常使用。但要留意保持衛生，口罩不能共用，亦要每天清洗；戴上和除下口罩時不要觸摸裡層（接觸皮膚的一面），否則容易污染口罩。
要是擔心布口罩不夠防護力，可考慮在口罩和皮膚之間加一張 paper towel，或在戴口罩之餘再加戴透明的塑膠面盾（face shield）。
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個人衛生（Personal Hygiene）
除了戴口罩，在新冠病毒肆虐期間必須養成的衛生習慣，就是勤洗手。
大部份以飛沫傳播的病毒都是經口、鼻和眼進入體內，而大部份人在一天之中，不經意觸摸自己臉部和五官的次數，原來很多；加上在進食時，手指會接觸到餐具和食物，假如雙手沾有病毒，「中招」只是遲早問題。所以何醫生奉勸大家要養成習慣，在飯前、飯後、處理食物前、外出回家後都要立即洗手，即使新冠疫情過去仍應繼續。
至於保持 2 米的社交距離，何醫生說假如人人戴口罩，其實並不需要硬性規定社交距離，但因為總有人忘記戴口罩，在這個非常時期，「勤洗手 + 戴口罩 + 保持 2 米社交距離」三管齊下，就能在最短時間內切斷新冠病毒的傳播。
與此同時，大家要更著重保持健康，留意自己的身體狀況。現在正值流感季節，假如閣下出現發燒、咳嗽、喉痛、吞嚥困難、喪失味覺、流鼻水、呼吸短促、發冷等的病徵，就應致電家庭醫生並作個人隔離（self isolation），同時到社區檢測中心作檢驗。
很多人對怎樣隔離有不同的理解，何醫生向大家提供一些建議：
| • | 在家中作自我隔離，首先要經常保持個人衛生。 |
| • | 不要共用餐具，以防止交叉感染。有洗碗機的話，可將所有碗碟放在一起用高溫清洗；但如果沒有洗碗機，隔離者的碗碟就要分開清洗。 |
| • | 和家人相處時應戴口罩和保持 2 米距離。 |
| • | 情況許可的話，應分房睡。 |
另外亦再次提醒大家，由何建韜醫生主理的 UBC Digital Emergency Medicine 推出了一個中文網頁叫 Chinese COVID-19 Resources，這個網頁是和很多醫管局及學界團體合作，推出不同語言的版本（包括中文）。這個網頁的著眼點是 BC 省和加拿大，目的是幫助省民查閱最新最準的 COVID-19 訊息。
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對以上的專題想知道更多，可登入由何建韜醫生主理的安康健康網絡（InterCultural Online health Network，簡稱 iCON）的中文網頁 https://chinese.iconproject.org/。
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