Hot Topics 娛樂追蹤
Celina「偷閒加油站」學習好姿勢
2015-10-09 (星期五)
![Celina「偷閒加油站」學習好姿勢 Celina「偷閒加油站」學習好姿勢](/data/activities_mainphoto/2369_homepage_new.jpg?1722041479)
請按此重溫訪問內容 Please click here to listen to the archive interview
在 Back to school 的九月,「偷閒加油站」(Sat 9am, AM1470)的 Celina 請來物理治療師 Kelvin Tam 為大家講解一般青少年常見的姿勢陋習,以及身體發生問題時的處理方法。活得好姿勢,得益最實際,以下十大要點,請莘莘學子及家長們務必遵守。
Let's face it, your bones are working hard. They support you, take you places and even endure falls, bumps and bruises for you. How well are you treating these unsung heroes? Celina Luk of "Leisure Hour" recently conducted an interview with physiotherapist Kelvin Tam. Listen to the interview by clicking the above link, your bones will thank you.
![]() | ![]() |
1 | 過去幾年非常流行的 skinny jeans,緊緊包裹下半身的同時,其實亦包含隱憂,因為身體長時間被紮緊會令血液不流通,引起靜脈曲張,所以衣服的剪裁不應太緊,窄身的衣服更應使用有彈性的布料。 |
2 | 發育時期的青少年經常有這樣的煩惱:買了一對心愛的球鞋,沒穿幾次便因為腳大了而穿不下,Kelvin 提醒大家不要穿不合腳的鞋,尤其超過八成的中國人有扁平足,如果鞋太小,不但令神經線受損,還有機會令腳筋發炎。 |
3 | 買了一對新鞋,一定急不及待想穿,甚至穿著它來打球或跑步。Kelvin 說新鞋其實需要時間來令它軟化,最好每天穿它半小時來散步,三星期後可穿著它快步走,待鞋的各部份都相當柔軟舒適了才穿它來作劇烈運動。 |
4 | 背囊是最普遍的書包,幾乎不同年紀的學生都擁有,但最近有一種單肩的斜揹背囊大行其道,Kelvin 並不推薦,原因是重量長期集中在一邊的肩膊會令身體扭曲,久而久之會傷及脊椎及腰骨。 |
![]() | ![]() |
5 | 年輕人經常參與各類活動,碰撞的輕傷難免,但可能因為怕麻煩或怕家長責罵而沒有妥善處理。Kelvin 說撞傷、扭傷或肌肉拉傷的話,有機會三天後才出現痛楚或麻痺,這就代表身體無法自行痊癒,需要立即延醫診治。 |
6 | 很多年輕人連續幾個月理首學業,放假時便補償式的拼命做運動,其實最容易受傷,因為身體未能一下子適應,例如很久沒打網球的朋友,一玩便容易扭傷手腕。正確的做法是慢慢增加運動量,同時中途做些相反的動作來放鬆肌肉。 |
7 | 至於學生經常使用的電腦,放置的位置其實大有學問。以桌上電腦為例,一個人坐下後雙眼能平望螢幕的頂端,電腦才算放在適當的高度。很多學生喜歡坐在地上用平板電腦,其實應該用書包將平板電腦墊高一點,那就不用長時間彎腰低頭。 |
![]() | ![]() |
8 | 如果學習時間較長,Kelvin 提議大家每半小時做些簡單運動,最好是和工作時的姿勢相反的動作,例如低頭看書超過半小時,就應停下來,抬頭望向高處一分鐘;又例如工作需要在桌上寫字或用 mouse,將雙手放在背後用力伸展,便能達到紓緩的效果。 |
9 | 如果發生了扭傷或撞傷的小意外,家長第一時間應該做的是冰敷而非熱敷,因為如果有內傷,熱敷可能引發內出血,令問題更嚴重。冰敷後家長可判斷是否應該約見醫生還是可以讓受傷的部位自行痊癒,當然,情況嚴重便應立即送院治理。 |
10 | 很多家長見孩子長時間低頭學習,心疼孩子,會為孩子按摩肩膊和頸部,Kelvin 提醒大家按摩要小心,例如頸的前面不能按,因為這是大動脈流經之處,按摩會令血液減慢流向心臟,切記切記。 |
想重溫物理治療師 Kelvin Tam 的專訪,請按本文上方連結,絕對會令你獲益良多。
-
2024-07-26Olympics 加拿大中文電台 2024 巴黎奧運報導及獎牌榜
2024-07-25Sunshine Nation 新一代歌唱大賽 入圍者介紹 5 - 8
2024-07-24Heat wave 高溫下車廂逼近攝氏 100 度 生麵團放車上 4 小時 烤出金黃蛋糕
2024-07-23Sourtoe Cocktail 唇碰腳趾 加國獨產「臭腳調酒」臭名遠播 擄獲十萬人
2024-07-22Olympics 巴黎奧運 9 名加拿大旗手候選人出爐
2024-07-21Microwave 微波爐啟動後會釋出輻射線 站在它前面安全嗎?
2024-07-20Sunshine Nation 新一代歌唱大賽 入圍者介紹 1 - 4
2024-07-19Meteor shower 這個夏天流星雨將照亮大溫哥華天空 高峰期每小時可望看到 75 顆流星
2024-07-18Insomnia 安眠藥劑量越吃越高怎麼辦?不吃安眠藥也能導正睡眠週期
2024-07-17Flowers bloom in dessert 全球最乾燥沙漠驚現鮮艷花海 聖嬰現象重現 9 年前奇景
2024-07-16UNO 英球員犯規遭黃牌警告 竟掏出「UNO 反轉卡」反擊 笑翻全場
2024-07-15Sunshine Nation 新一代歌唱大賽 門票開售!在線投票現正展開
2024-07-14Movie 加拿大中文電台 送 張學友 謝霆鋒《海關戰線》電影入場券
2024-07-13Koala 為免樹熊壓力過大 澳洲動物園宣布不再提供「抱抱體驗」
2024-07-12Amazon 網購一件小東西 收到一堆塑膠垃圾?亞馬遜宣佈全面棄用一次性塑膠包裝
-
2024-07-11Kale 羽衣甘藍全身都是寶 但有兩種人不適合吃
2024-07-10Scam 油站刷卡機有沒有被安裝「盜刷裝置」?一招可破解
2024-07-09Greater Bay Area Travelogue《捐窿捐罅發掘大灣區》
2024-07-08Trigger finger 手指彎曲就疼痛? 你可能是患有「板機指」!
2024-07-07Alcohol 喝蜂蜜水、咖啡能解酒嗎?小心解酒秘方暗藏危機
2024-07-06Walk with the Dragon 中僑百萬行 7/14 士丹利公園舉行
2024-07-05Cast Iron Pan 烹調這 4 種食物時 千萬別用生鐵鑄鐵鍋
2024-07-04後浪 DJ 訓練班 | 7 月 6 日 開放日 @ 加拿大中文電台
2024-07-03Greek Summerfest 希臘夏日節 7/4 起盛大舉行!
2024-07-02Third thumb 多一指 少一事?劍橋大學公布人體增強裝置「第三拇指」
2024-07-01Prunes 西梅除了是便秘剋星 研究亦發現可改善骨礦物質密度
2024-06-30Restaurant 地板黏可以馬上走人!主廚列舉 9 跡象「餐廳一定很髒」
2024-06-29Coffee 頭痛喝杯咖啡就能緩解? 長久可能越喝越痛!
2024-06-28Handheld Fan 手持風扇對臉吹「很傷眼」| 若經常摔落地 恐引鋰電池爆炸
2024-06-27Credit card 信用卡感應不良怎麼辦?銀行員:試用這個擦一擦