Hot Topics 娛樂追蹤
Hungry 肚子餓就易怒 吃飽很重要!
2023-01-22 (星期日)

不知道你有沒有發現,自己肚子餓時特別容易生氣,你沒有感覺錯誤!研究指出,身體血糖不足時,大腦將產生一種激素,讓人更容易情緒激動,產生負面情緒!
Have you ever noticed that you get angry easier when you are hungry? And yes, that is true! A research has shown that, when blood sugar is low, the body will release a certain kind of hormone that makes people more emotional and get angry easily!
![]() ![]() 加拿大 University of Guelph 的心理學教授 Francesco Leri 曾表示,情緒與血糖為正比關係,進食後,血糖上升,令人有愉快、開心的感覺。(Photo by Pixabay) |
近來出現了一個全新的英文單字「Hangry」,結合了飢餓(Hungry)和憤怒(Angry)這兩個單字,由於這兩種感覺都被神經肽 Y (neuropeptide Y) 所主導,所以當神經肽 Y 與其他受體連結後,有可能產生暴燥情緒,進而導致人類作出較衝動的行為。
「每日郵報」據美國營養師指出,當人類越接近用餐時間,越容易突然使性子,或急忙想要結束手頭上的任務,這是因為生存機制演化而導致的本能反應,背後原因是由於葡萄糖幫肋給大腦提供養分,以至空肚子的時間隔越久,葡萄糖的含量就越低,這時候身體的血糖不足,大腦便分泌出一種「壓力激素」,這種「壓力激素」會提醒我們攝取食物的時間到了,但同時也讓平常覺得很簡單的事情變得「較不容易」,與人的互動變得「較不舒服」,注意力也無法保持集中,於是有可能「生自己的氣」或「生別人的氣」。
![]() ![]() 肚子餓的時候,血糖下降,會令人產生負面情緒,感到煩躁。(Photo by Pixabay) |
營養師也表示,當大腦缺少了葡萄糖,等同於生理協調機制的「失衡」,而糖除了是大腦的能量來源,也是幫助思緒協調的一項要素。因此,當人們饑餓時,容易發脾氣屬正常現象,這也是身體正在給我們「low fuel」的訊號,說自身需求能量有「迫切性」。也就是說,人類肚子餓時容易感到心情不好,這是「生存機制」反應出的抗議措施,讓我們感到焦躁、生氣,或是讓你無法專心做事,有些人甚至會出現胃絞痛、發冷發抖,這些都是身體給我們要進食的訊號。想解決這些因肚餓而導致的壞情緒,只要隨身攜帶一點小零食,隨時為身體補充能量、平衡血糖,就足以回復好心情!
![]() ![]() 為了避免情緒波動,人們應穩定地攝取碳水化合物,盡量不要隨意節食或暴飲暴食,以「定時、定量」最為適宜,當中可採用「211」的飲食原則:兩份蔬菜、一份碳水化合物以及一份蛋白質,這樣能夠維持血糖和情緒穩定,亦能有飽足感。 |
美國北卡大學也曾有這樣的研究,他們邀請了 400 位自願者進行實驗,起先研究人員將自願者分成兩組,一組人處於飽足狀態,另一組人則處於飢餓狀態。這過程之中,研究人員會在他們從事一件事時,刻意將電源中斷,然後觀察他們的情緒變化。實驗結果顯示,處於飢餓狀態的那些人,更加容易變得不悅、憤怒,甚至將憤怒轉嫁給其他人。這項實驗最終證明,飢餓引發了人類的情緒反應,換句話說,人在餓肚子時容易產生負面的情緒和看法!
你也很常「hangry」嗎?這很有可能是大腦缺乏葡萄糖,所以身體在提醒你要攝取食物了!
吃飽了再繼續完成該做的事,適度休息、補充能量也是為了走更長遠的路,別忘了哦。
相關文章 Related articles:
-
2023-01-31加拿大至 HIT 2022 年全國總選結果公佈 + 精華重溫
2023-01-30Celina 週六品味圈之「生活雜誌 - 健康錦囊」(Health Gateway & 視野模糊)
2023-01-29Canada Goose 加拿大鵝新品 致敬中國農村婦女?
2023-01-28Kitchen sponge 用百潔布黃色面洗碗是錯的!洗碗要有先後次序
2023-01-27Hot pot 黃喉不是喉?生腸不是腸?火鍋常見材料的真身
2023-01-26Morgan's Wonderland 慈父為讓自閉症愛女不受歧視 自建遊樂園 年蝕百萬仍不放棄
2023-01-25FR Social Media X Oh My Saturday 送 機場希爾頓酒店 CAVU $200 餐券
2023-01-24CNY Eve 送虎迎兔「兔氣揚眉迎新歲」- 遊戲及花絮篇 + 圖片集
2023-01-23McDonald's 麥當勞首家「無人店」開幕 引來正反兩極評價
2023-01-22Hungry 肚子餓就易怒 吃飽很重要!
2023-01-21CNY Eve 送虎迎兔「兔氣揚眉迎新歲」- 表演篇
2023-01-20Drama watching 研究指: 追劇會讓人更聰明 愛追劇的 3 種心理 你屬於哪一種?
2023-01-19White noise 白噪音是甚麼?不但不嘈吵反而有助入眠
2023-01-17Zodiac Fortune Telling 兔年生肖運程 (4) - 雞、狗、豬
2023-01-15Zodiac Fortune Telling 兔年生肖運程 (3) - 馬、羊、猴
2023-01-14Baguette 長法包列入非物質文化遺產
-
2023-01-13Zodiac Fortune Telling 兔年生肖運程 (2) - 兔、龍、蛇
2023-01-12Enoki mushroom 別名「明天見」的金針菇 為何難被消化 總是隨便便排出?
2023-01-11Winter Warm Wave 寒衣送暖流 2022 籌得 61 噸舊衣物
2023-01-11Zodiac Fortune Telling 兔年生肖運程 (1) - 鼠、牛、虎
2023-01-10Year of Rabbit 8 款兔年週邊商品 偷比中指的米飛兔太搞笑!
2023-01-09Egg 機率只有十億分之一!加拿大母雞產下「完美正圓形」鷄蛋
2023-01-08FR Anniversary 加拿大中文電台「聲光 30 年」之台慶有禮 360 + 先拔頭籌大抽獎
2023-01-07CNY 灶君是誰?為甚麼說「年三十晚謝灶,好做唔做」?
2023-01-06Plane 長途飛機最怕失眠 8 個讓你一覺睡到目的地之秘訣
2023-01-05文楓「楓馳電掣」專欄 - 天南地北談新車動向
2023-01-04Microwave 5 種食物容易在微波爐內叮爆 引至火災
2023-01-03沉痛悼念音樂大師 – Dr. Joseph Koo 顧嘉煇博士
2023-01-03Grandma 巧手嬤將孫女塗鴉織成毛衣 各地阿嬤忙跟進
2023-01-022022「至 HIT 推崇」 候選音樂人拉票視頻(下)
2023-01-01Instagram 發佈 2023 流量趨勢預報 9 大 Z 世代流行焦點在此!