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晚上經常睡不好，失眠又多夢？現代人精神壓力大，嚴重影響睡眠品質，弄得第二天精神不濟，工作效率更差。有睡眠問題的你，不妨試試在床頭放上兩顆檸檬，可以幫你更快進入夢鄉！值得留意的是，在臥室內擺放甚麼東西其實大有講究，除了一些經常被忽視的水果放在床頭有妙用，部份常見的家居用品放在睡房卻是大忌，一起來了解一下吧！

If you have trouble falling asleep, try placing these fruits on your bedside table. The natural fragrance they release will calm you, helping you to get a good night's sleep. 

有助入眠的水果放床頭

檸檬的香味能促進身體產生一種名為 5-羥色胺（又稱血清素，Serotonin）的物質，可以改善情緒，讓人感到快樂。如果你經常感到焦慮、抑鬱，不妨在生活環境中擺放一些檸檬。

床頭放檸檬好處多多。檸檬的香味，會降低使人保持亢奮的相關激素含量，身心自然可以得到更好的放鬆，並很快進入平穩的睡眠狀態。而對於正在辦公、學習的朋友，在桌子上擺放一兩個檸檬，讓香味在空氣中彌漫，可以讓你更加專注地思考。另外，如果經常性地聞檸檬的香氣，記憶力也可以得到不錯的改善呢！夏天是蚊蟲出沒的季節，床頭擺放幾個檸檬，檸檬的香氣還能讓螞蟻、蒼蠅和蚊子們自動遠離。

除了放新鮮的檸檬，其他水果放床頭也有奇效，例如蘋果對大腦神經能起鎮靜作用，具有安神催眠的功效。睡不好的朋友不妨試試在床頭櫃上擺放幾個蘋果吧！

清新中性的柑橘味，幾乎人人都喜歡，能夠抒緩緊張、焦慮、憂鬱的情緒。

柚子散發的柑橘果香，是介於柑和葡萄柚之間，氣味純淨而療癒，能安定心神。

如果在夜晚感到心煩意亂，不如試試將幾個剝皮的柑橘擺放在床頭。柑橘獨有的香氣具有去燥安神的作用，可以助你更放鬆地入眠。

另外，經常被人們丟棄的柚子皮，亦有安神助眠的妙用。將柚子皮放在床頭櫃上，其香味可以通過調節人體腦部神經，幫助身心放鬆。不僅如此，柚子的香氣還能加速淋巴細胞排毒，對緩解因壓力、熬夜造成的脂肪堆積有不俗的效用呢！

影響睡眠的物品勿放在睡房內

睡房跟客廳不同，一般面積較小，在密封而狹窄的空間噴空氣清新劑或插電的芳香劑，嗅覺會刺激大腦神經，令人不易入睡。

殺蟲劑無論是液體狀還是粉末狀，都會汚染空氣，不適易在睡眠環境中使用。

現在科技越來越發達，市面上也多了各式各樣「有噱頭」的家居用品，但並不是都適合放在睡房內。

首先最容易被忽視的，是空氣清新劑。空氣清新劑中的化學微粒很容易散發，睡眠期間被人體大量吸入，有可能影響健康。與其使用這類產品，不如經常讓室內保持通風，或放少量盆栽植物，遠比化學合成物來得健康。 

其次便是殺蟲劑 。殺蟲劑當中殘留的有毒成分本身就會對空氣產生污染，除了會影響睡眠，還有安全隱患。

舊式的橡膠製品例如玩具，含有很多揮發性的化學物質，長期吸入會有礙健康。

很多沙發墊的物料不易清洗，但又容易沾上塵汚，導致塵蟎和黴菌滋生。

橡膠製品中含有能污染空氣的有毒物質，長期被人體吸入會對呼吸系統造成危害，甚至產生心悸、頭痛、易疲勞、記憶力衰退等症狀，不適合擺放在床邊。  

還有沙發墊，沙發墊如果不是經常清洗的話，上面的塵蟎、黴菌數量之多可以匹敵馬桶坐墊，在夜晚長時間和它們親密接觸容易致病。一般臥室用品的墊子最好用羊毛及棉花製成，而且要經常清潔，不易清洗（例如有刺綉，必須乾洗）並且纖維超多的物品最好都不要放在床頭。

跟空氣清新劑一樣，部份香水的香味有提神作用，不利睡眠。

另外，不少小姊姊美少女們的床頭櫃上會放置香水，但這麼做也是不利於人體健康的。夜晚睡眠時應該保證在較為通風自然的空氣環境下，而香水的刺激性氣味很可能會讓你難以入眠。

看過以上的小貼士後，下次再到超市選購家具寶物時，就知道在臥室床頭擺放甚麼物件，才更有利於睡眠和健康啦！

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