Hot Topics 娛樂追蹤

時常筋骨痠痛？或許你可以嘗試用「拍打功」來改善！但有中醫師指出，「拍打功」能打通經絡，促進血液循環，但一定要用對的方法，而且並非每個人都適合，用錯方法反而傷身。

從西醫的角度來說，拍打法主要是以刺激人體毛細血管的波動，來達到減輕壓力的功效。而中醫則認為「不通則痛、通則不痛」，人之所以生病是因為經絡阻滯，氣血虛弱，透過對症拍打相關經絡、穴位，可使經絡通暢，氣血旺盛，從而達到防治疾病的效果。人體的經絡就像河流，在轉彎之處最易發生淤塞，像是膝關節就特別容易淤積寒毒、濕氣，造成風濕關節炎，透過「拍打功」帶動氣血循環，通過淋巴進行自我修復，身體痠痛自會緩解。

Does your body often feel ache? Maybe you can try to improve it by patting the aching parts! But be careful, it should be patting in the correct way, and it is not suitable for everybody.  

久坐少動，嘗試拍打功促進氣血循環

翰鳴堂中醫診所醫師吳宛容表示，身體的經絡拍打是可行的，可以促進氣血循環、體表發熱、放鬆肌肉、身體舒暢。要怎麼做比較安全呢？通常拍打 5 ～ 10 分鐘即可，少動、久坐族尤其適合。

最有效的經絡拍打有以下幾條：膽經（改善代謝放鬆腿部）、胃經（促進消化提振精神）、脾經（加強血循身體溫暖）、小腸經（手痛肩痛火氣大）、膀胱經（失眠感冒怕冷）。

交互拍肘窩：肘窩即手肘內側、屈肘時的上下手臂交接處，是肺經、心包經、心經運行經過的位置，與心肺功能、呼吸系統有關。拍打方法是將一手伸直，另一手掌則五指併攏，以手掌心拍擊伸直手的肘窩。

交互拍腋窩：腋窩位於腋下位置，這裡有心經的極泉穴，以及人體的淋巴系統經過，因此，當拍打腋窩時，除了能活絡心血管，也能令淋巴系統暢通。拍打方法是將一手往上舉，用手掌扶著後腦，另一手掌則五指併攏，以手掌掌心拍打腋窩。

「拍打功」tips

空掌：五指併攏，手掌微彎，拍在身體上不會痛。不要用掌心拍打，這樣只會皮肉痛，沒有比空掌震動肌肉的效果好。

不要打到瘀青：拍打在於增加組織的通透性，促進氣血循環，要是打到瘀青，反而產生氣滯血瘀的情況。

拍打處：注意不要直接拍打關節處，應該利用反作用力的震動原理，才能達到促進氣血循環的效果。

注意自身狀況：若拍打過程中如果出現心慌、心悸、腫脹、發炎、出血等症狀時，應立停止。

對效果的期待：經絡拍打可以改善生活品質、放鬆心情、提振精神，但是有病還是要先看醫生。拍打無法治百病，建議不要任意以輔助的養生療法替代正規的疾病治療。

拍打不同的部位能達到不同的舒緩效果，除了用手掌，也可以用塑膠棒或厚布墊，但無論用手抑或棍棒，都不能太大力，不要對自己施以「酷刑」。

以下族群因為體質或身體狀況，有可能不適合使用「拍打功」

•　老人

•　小孩

•　血液性疾病患者：可能造成皮下出血，故如有凝血功能不全、血小板不足、或正在服用抗凝血藥物的人不適合

•　經期女性

•　特殊疾病患者：如有糖尿病合併周邊血管神經病變的人，或是局部皮膚有問題、有外傷或骨折的人，也都不適合自行胡亂拍打

 

常覺得身體微恙，或者想要保健身體嗎？掌握以上技巧進行「拍打功」，說不定能有效舒緩身體的疼痛或者達到疏通經絡的效果喔！溫馨提醒，如果真的非常不舒服，還是建議就醫，以醫生的處方為主！

相關文章 Related articles:

Stretch 久坐不動易腰痠背痛？快用「蜥蜴式」6 個步驟伸展骨盆肌肉

Underarm 消除肩膀僵硬的關鍵就在腋部

Heel pain 腳一落地就痛？可能是足底筋膜炎 勤練「踮腳木馬」可舒緩