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大家平常會看著瑜珈教學影片，跟著老師一起「動次動」嗎？今天我們跟著一位特別的「瑜珈老師」，牠是一隻叫 Bitty 的法國鬥牛犬。Bitty 筋骨超柔軟，據說牠每天都會陪主人一起練習瑜珈，現在已經學會了很多複雜的瑜珈體位，而且動作超標準，讓我們都自嘆不如啊！ 

Would you follow online Yoga videos to practice yoga moves? Let's meet a special French Bulldog Yoga teacher named Bitty! Bitty practices Yoga with his owner every day and has become quite flexible. He can do a lot of high level Yoga poses correctly, even better than we human!

大家好，我是 Bitty，今天請大家跟著我一起進入瑜珈的世界，Namaste。

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首先，趴在瑜珈墊上，雙腿伸直，慢慢撐起上身。

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我們從棒式開始，雙腿保持撐地，將手掌放到墊上撐地，身體保持直線，讓我們堅持 1 分鐘。

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如果支撐身體的雙手開始抖，那是因為肩部肌肉還不夠強壯，沒事，用手肘撐地也可以，但記得啊，身體的核心，也就是腹部的肌肉，要堅持收緊啊。

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如果在座有練到 advance level 的朋友，可以嘗試以雙手撐地，將下半身和雙腿提起。

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下一個是犬鳥式，將右手和左腳抬起，利用核心的力量，保持平衡，30 秒後換左手和右腳。

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接下來，我們來到難度比較高的側平板，用單邊的手腳和核心力量將身體撐起。

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辛苦了，讓我們來拉拉筋，舒展一下筋骨。

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將雙腿盡量打開，如果可以做到一字馬更好，但不用勉強。

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之後打開雙手，將上半身慢慢觸地，打開肩膊的關節。

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終於可以躺在瑜珈墊上休息啦！大家好好放鬆吧，別忘記喝水啊！

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Bitty 的身體非常柔軟，平衡感、肌耐力也很好，雖然牠做的都是常見的瑜珈體位法，但動作這麼標準真的很厲害。網友們紛紛表示：「牠的動作比教科書標準」、「可以報名 Bitty 老師的課嗎」、「牠做的比我好一百倍」。大家可以追蹤一下 Bitty 的 Instagram，看看這隻可愛狗狗的日常照～

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