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Andy Lau 凍齡祕訣曝光！劉德華不老餐單公開
2021-04-25 (星期日)
時光荏苒，天王劉德華已縱橫演藝圈 40 年，今年他亦要邁入 60 歲人生。在他大量知名戲劇作品的背後，常常是高強度工作與壓力，這本來會令皮膚加速老化，但天王卻依然保持凍齡的外貌，他到底是怎麼辦到的呢？ 最近，劉德華難得曝光了自己的晚餐菜式，以及一直以來自律的吃法，讓網友驚呼「難怪不會老！」
Most of us are always looking for the secrets to stay young and fit. Hong Kong superstar Andy Lau may have just revealed the solution to remain youthful. The 59-year-old has been in the entertainment industry for 40 years, however, it seems the years haven’t quite caught up to him. What's his secret? Eating healthy and in moderation!
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劉德華私下謙虛又親民的作風，令他擁有大批死忠粉絲， 日前他在抖音（TikTok）分享影片，自律的飲食習慣也隨之被曝光。影片中他將晚餐從保溫袋拿出，擺放整齊，並「細嚼慢嚥」地進食，儘管餐點內全是素食，但明顯看出菜式經過仔細調配，而劉德華只吃一半就把餐點放回保溫袋中，讓許多粉絲直呼：「吃這麼少，難怪不會發胖」！
  劉德華影片中的晚餐，菜式有高麗菜和花椰菜，就連白飯都混了糙米在裡面，還有一壺熱湯，份量看起來很充足，但天王只吃了一點就飽了。 |
事實上，劉德華已經吃素多年，他也幾乎不碰澱粉食品，一天三餐都以穀類作為主食，搭配大量蔬菜，每日都是這樣的飲食模式，而且每餐都只吃 7 分飽，其他食品也不會放入口，就連夏天也不喝冰水，已經超過 30 年沒喝過冷飲，飲食方面是真心自律！
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人人都希望擁有不老容顏，而天王的吃素習慣更是引來網友們關注，究竟該如何吃素才正確？營養師說吃素容易缺乏蛋白質，所以要多吃黃豆、黑豆等豆類，或是吃豆類製品例如豆乾、豆腐，建議吃的份量大約一個掌心。
還有吃素的人也缺乏鐵質，所以需要多補充菇類、紫菜和綠色蔬菜，以及餐後半小時多補充小番茄、芭樂、木瓜等維生素高的水果。
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有營養師還建議吃素的朋友盡量選擇所謂的「蛋奶素」，會比較健康，因為長期茹素而食物中完全沒有蛋和奶類食品，容易缺乏維生素 B12，可能會造成心血管疾病，或導至貧血。
所以大家不用為減肥只吃菜，這樣是不健康的方法，專家提醒吃素雖然好，但要吃的均衡免得沒有瘦下來反而身體變差哦！
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