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家族中有心臟病史的朋友可能都聽過「心臟病患者在冬季要特別注意」、「心臟病在早上發作的概率較高」等說法。冬季天氣寒冷，尤其早上，是心臟病猝死的高危時段，良醫健康網就為大家解說了箇中原因。另外，如果想在冬季「護心」，我們可以做的事情有哪些呢？下面一起來看看！

You may have heard that "people with heart disease should be more careful in the winter, especially during the morning hours".  Studies have shown that the most common time of day for heart attacks is the morning, and that morning heart attacks are also the most serious. Let's take a look at the reasons behind.

據流行病學調查顯示：約有 29% 的心臟性猝死和 40% 的心肌梗塞死都發生都在清晨 6am - 10am 這個時間段，並且早晨的心臟病發作往往比晚上更嚴重，死亡的危險比其他時間段高 40%。

心臟病猝死多發生在冬天清晨，這跟低溫不無關。中醫學也指出，冬天早晨寒、濕、熱，容易引起外邪入侵、感冒咳嗽，甚至發生心腦血管病。而心臟病猝死、急性心肌梗塞、變異型狹心症等心血管疾病，往往發生在早上 6 點到中午的時段。心臟疾患導致猝死的案例，也大多在這個時段發生，讓人猝不及防！為甚麼心臟病猝死愛在早上「找上門」？醫學上來說也是有因可尋的。人從睡醒前的凌晨 4 點左右，血壓和脈搏會開始自然升高，這是因為交感神經啓動、身體預備醒來的緣故，而交感神經一開始發揮作用，血液凝固的功能就會變強。

心臟病人常於早晨發病，特別是起牀後的 2 - 3 小時內，這跟血小板活性增高、血壓波動較大、心率增快從而減少回心血量這幾個因素有關。

加之，我們在睡眠時，體內的水分會集中在腎臟，產生尿液。簡單來說，睡眠時血管中的水分不足，人體處於類似脫水的狀態。而交感神經一開始發揮作用，腎臟的功能會增強，所以在凌晨 4 點左右，血液會變得濃稠，容易形成血栓，奪人性命！可想而知，在這種狀態下猛然起床，會對身體造成很大的負擔。這就是引發急性心肌梗塞等心臟疾病的一大主因。所以心臟病患者在冬季要慢慢起床，不要聽到鬧鐘就猛烈地從床上彈起。

要預防心血管病，關鍵還是平時養成良好的生活習慣，注意鍛煉身體，保持良好心情。另外，早晨起來空腹喝水，對預防心血管疾病也有很好的幫助。

想要預防心臟病在早上突然「襲擊」，我們可以做 4 件事。

1.　保持充足睡眠，不要熬夜。

2.　睡前喝一杯水，可以幫忙降低心臟負擔。很多人不想在睡覺時因尿意醒來而少喝水，這樣反而容易對心臟造成負擔。另外現在正值年末歲終，如果有晚宴喝了酒，身體脫水情況更明顯，所以要適當補充水分後才睡覺。如果深夜醒來上了廁所，也需要補充一點點水分，不要因為去洗手間的次數而有心理壓力。

3.　起床時可以採取有效的預防措施。早上睜開眼睛後，不要一下子就從床上爬起來。專家建議在棉被裡等待 10 至 20 分鐘，緩慢的做些暖身活動，躺著時亦可深呼吸，讓血壓穩定，再慢慢讓身體活動過來。與此同時，冬天睡醒時不要讓室溫降得太低，這對於防止血壓飆升十分重要。有條件的家庭可以善用暖氣機的定時功能，從起床的 30 分鐘前開始運轉，離開被窩後亦應穿上保暖的外套，防止身體受涼。

4.　平日多吃蔬果，防止便祕。這是因為早上如果用力解便會使血壓突然上升。除此之外，解便時環境低溫也會對心臟造成負擔，所以大家亦應留意自家的洗手間是否夠暖。

以季節來看，冬季（大約是每年 11 月到隔年 3 月）是心臟病猝死高峰期。因為氣溫降低，血管受到冷空氣刺激容易突然收縮，造成血流供應中斷或血管阻塞，導致心肌梗塞或中風等心血管病發作。

更加寒冷的冬季馬上就要來臨，希望大家都能遠離心臟病這個大敵，開心平安地迎接新一年！

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