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一到了陰雨綿綿，濕氣大的日子，不少人容易感到睏倦，睡不飽打不起精神來之餘，做事集中力也下降。如果你也有同感，可能就是中醫所說的「濕重」。雨季時，空氣濕度高，若加上不良的生活習慣，體內就容易積聚水氣，難以排走，導致精神狀態變差。若要趕走濕重疲倦，可以改變一下飲食配搭，以下 8 個中醫認為「能祛濕」及「要戒食」的食物不可不知，一起来看看吧！

When it comes to rainy days, many of us will feel easily tired and lack of energy.  If you feel the same way, try changing your diet. It may help your body to adjust to the weather and increase metabolism. 

薑

紅豆

去濕食物一：薑

薑能疏通肝氣，驅走寒氣，使氣血暢通，有助排走體內積聚的水分。但留意容易口乾口臭，或體質較熱的朋友，就因為胃熱而要避免吃薑。 

去濕食物二：紅豆

紅豆不僅能製作甜品美食，亦能祛濕健脾，有效消水腫，特別對下半身浮腫問題有幫助。另外紅豆亦能去除瘡毒，使肌膚有更好的防禦力，顯得明亮有彈性。

薏米

冬瓜

去濕食物三：薏米

生薏米能清熱祛濕，消除暗瘡，但性質較寒；而熟薏米經炒熟，具補脾作用。可將兩者混合使用，便能在減少濕重的同時，亦能改善脾虛。

去濕食物四：冬瓜

最後要介紹的冬瓜，也有不俗的祛濕效果。冬瓜能清熱、利水和消腫，亦能改善腎臟排水。不過要注意的是，對於體質虛寒的人，或正面臨經痛的女性，則要暫時避免。

妙用以上 4 味食材去除體內濕氣後，濕氣還是有可能會再次積聚，所以以下的 4 類食物，在濕氣重的季節最好減少食用，那樣才不會讓濕氣捲土重來！

奶

甜品

戒食一：奶

需要戒食的第一類食物就是奶， 從中醫的角度看，牛奶屬寒濕食物，若脾胃較差，更會引起肚痛和腹瀉，阻礙祛濕，因此最好減少飲用。 

戒食二：甜品

由於甜品質感黏稠，易讓脾胃積聚水氣，難以排出體外，最後就會造成濕重，所以應適可而止。

菇類

生冷食物

戒食三：鮮菇

中醫認為菇菌在陰濕地方生長，自帶一定的濕氣。脾虛的人吃了鮮菇後容易引起腹瀉，令體內有更多水氣，所以最好將菇類曬乾，然後才烹煮食用，這樣就能減少菇菌的濕氣。

戒食四：生冷食物

生冷食物例如西瓜或冰冷飲料，會使體內變得寒冷，令代謝機能減慢，水氣排出緩慢就容易積聚體內，形成濕氣。對於女生來說，還應注意冷飲會造成經痛。

 

想要工作唸書精力更佳，不再被「濕氣」體質困擾，從今天起，嘗試因應天氣而改變一下飲食習慣吧！

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