Hot Topics 娛樂追蹤
Footbath 足浴好處多!水溫水位、泡多久、何時泡都有講究
2021-05-24 (星期一)

雙腳是人體最重要的支撐點。根據統計,人一生平均行走超過 17 萬 7,000 公里,加諸在足部的總重量高達 1 億 8,000 萬公噸以上。由此可見,雙腳是身體最疲勞的部位之一,而令人放鬆的足浴是犒賞勞苦功高雙腳的好選擇。
足浴是風靡古今華人的保健文化,有利刺激足部穴位並促進氣血循環,以達到放鬆下肢肌肉、筋骨的作用,更具有增強全身新陳代謝、改善內臟功能及平衡內分泌的功效。
Feet are the most important supporting points of human body. According to statistic, human walk up to 177,000 kilometers on average in their whole life, and feet support more than 180,000,000 metric tons. As we can see, feet are one of the most fatigue parts of our body. Having a foot bath is an excellent choice for relaxing your feet.
![]() ![]() 足浴的水溫應略高於人體體溫,但也不宜過高,以 38°C 至 42℃ 為宜。 | ![]() ![]() 足浴時的水位應高於腳踝,約在三陰交穴。 |
足浴大小事
建議使用容器
一般的木桶、陶瓷桶或足浴機(泡腳機)都可以,但如果足浴時會加入草藥,就不要使用金屬容器,因為可能會與中藥的鞣酸反應,產生有害物質鞣酸鐵。
建議水溫
以 38°C 至 42℃ 為宜。水溫太低會造成血管收縮,水溫太高容易破壞皮膚角質層,造成皮膚損傷,同時也會因下肢血管過度擴張,使血液大量流向下肢而造成頭暈胸悶。
建議水位高低
高於腳踝,約在三陰交穴。若桶子夠高,可泡至足三里穴或膝蓋;如果桶子不夠高,可用毛巾沾熱水覆蓋在膝蓋和小腿處。小腿的肌肉對於血液回流有極大的貢獻,藉由足浴來放鬆肌肉以及協助血液循環是很有幫助的。
![]() ![]() 過猶不及,足浴雖能增進身體健康,但由於它會加速血液循環,並令心跳加快,足浴時間太長反而會造成心臟負擔,所以長者對足浴的溫度和時間長短都要更加謹慎。 |
時間長短
原則上感到後背及額頭微微發汗時便可停止,又或參考以下建議:
水溫 40℃ 到 42℃:10 至 15 分鐘
水溫 38℃ 至 39℃:20 至 30 分鐘
![]() ![]() 在中醫的理論中,五臟六腑各有專屬的循行時間,如果時間較充餘,可以依照經絡循行的時間來進行足浴,加強效果。舉例來說:若想改善自己的脾胃狀況,可以選擇在上午 7 點至 11 點之間來進行足浴。 |
一天之中,何時進行足浴最好?
建議大部分的人在睡前 1 到 2 個小時進行足浴,可以舒緩足部肌肉並放鬆神經,能幫助入眠;但少數失眠的患者有可能會發生泡腳後精神更好的情形,建議可將泡腳時間往前推至睡前 2 小時。
![]() ![]() 空腹和剛吃飽都不宜足浴。 |
足浴注意事項
1. 飯後一小時內和空腹時都不宜進行足浴。剛吃飽時足浴,會將血液引導到下半身,有可能造成消化不良;而空腹時人體內的血糖較低,若進行足浴較易造成眩暈。
2. 若體虛或有高血壓、血管硬化等心血管疾病,則應將足浴時間控制在 15 分鐘內、40℃ 以下,避免因血液快速流動、時間太久而造成身體不適。
3. 足浴時若流汗要將汗擦乾,而且要適當保暖,以免感冒、過敏。
4. 足浴後記得擦乾皮膚,並塗上滋潤乳液,以防乾燥、龜裂、痕癢。
你也有泡足浴的習慣嗎?如果沒有時間泡澡,足浴也是一個很好的養生選擇!有睡眠問題或者希望改善血液循環與代謝的朋友們不妨試試,說不定會有意想不到的效果!
相關文章 Related articles:
Heel pain 腳一落地就痛?可能是足底筋膜炎 勤練「踮腳木馬」可舒緩
-
2022-07-06Plant 盆栽可除臭!4 種適合種在厠所的植物
2022-07-05Diet 吃得越簡單越不健康?專家:每週需吃三十種植物
2022-07-04SQSC 2022 入圍點將錄 (3):多倫多代表
2022-07-03Walk with the Dragon 2022 中僑百萬行 7/10 回歸士丹利公園舉行
2022-07-02Japanese banknote 日元被稱為世界上最乾淨的貨幣 為何總是不皺不髒?
2022-07-01Movie 請你看好戲: PAWS OF FURY: THE LEGEND OF HANK
2022-07-01Shoreline clean up 保護海洋 Ginny 參與淨灘行動
2022-06-30Road Trip 2.0 文楓 Celina 遊南亞省的山水怪石
2022-06-29Celina 週六品味圈之「生活雜誌 - 五月、六月好書推介」
2022-06-28Dog 一個月連獲兩獎 烏克蘭忠心護國神犬再奪康城「金棕櫚狗狗獎」
2022-06-27SQSC 2022 入圍點將錄 (2):卡加利代表
2022-06-26Taiwanese Canadian Cultural Festival 台加藝文節 7 月 1 至 3 日舉行
2022-06-25Canada best restroom contest 加拿大最佳洗手間選舉 列治文精品酒店殺入 5 強
2022-06-24Cough 巧克力是止咳救星!專家:比蜂蜜檸檬更有效
-
2022-06-22Music 全球首播 - 戴佩妮《多虧你啊》
2022-06-223D print Wagyu 未來你口中的日本雪花和牛 可能是 3D 打印出來的!
2022-06-21Blu-ray™ 請你看好戲《IP MAN: THE AWAKENING》
2022-06-21Tea 誰是「茶中之王」和「茶葉皇后」?茶葉外號你知多少?
2022-06-20SQSC 2022 入圍點將錄 (1) : 溫哥華代表
2022-06-19Father's Day 慶祝父親節!不一樣的偉大爸爸
2022-06-18Wild animals BC 省 3 大觀賞野生動物最佳去處
2022-06-17Population 全球出生率下降 世界將迎接空蕩蕩的地球
2022-06-16Lung cancer 炒菜時改掉這些壞習慣 否則肺癌找上門!
2022-06-15DJ Training Course 後浪 DJ 網上訓練班 報名開始
2022-06-14Audio memes 音檔取代表情符號 荷蘭新創「聲音版 memes」共享平台
2022-06-13SQSC 2022 全國決賽最後 8 強!投選「網絡人氣獎」有機會贏 $500!
2022-06-12Wedding 看兩宗婚嫁鬧劇:伴郎向新娘房丟煙霧彈!新娘嫌紅包小不肯下車!
2022-06-11Hong Kong Style Bread Calories 菠蘿飽不算最邪惡 這款人見人愛的飽才是卡路里的王者!
2022-06-10Fig 無花果有 4 大營養功效!但 2 種人不能吃