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冬季將至，疫情持續升溫，除了勤洗手外，更是口罩不離身。雖然戴口罩有助防疫，但卻常讓人因為吸不到足夠空氣，進而產生呼吸困難與窒息感！中醫師提供 5 個穴位，適度揉按能有助舒緩不適！

Winter is arriving, but the curve has not been flattened yet. Besides washing your hands frequently, wearing mask is also essential to keep the virus away.  However, many people find wearing a mask make them difficult to breath, even feeling asphyxia. A Chinese medicine doctor suggests people to try pressing these five acupuncture points to help them breath better.

因應疫情，BC 省府已發出在室內公共場所必須佩戴口罩的指令，如何令自己戴口罩時舒服一點，是大家感興趣的話題。

呼吸困難？進氧量下降是關鍵

台灣華人健康網早前刊出一篇報導，請來中醫師吳宛容教大家應對之法。吳宛容中醫師表示，長時間佩戴口罩之所以會讓人感到呼吸困難，是因為戴口罩悶住口鼻，使鼻子進氧量下降。若口罩質地較不透氣，剛好人又處於空氣較悶熱或不通風的空間，將導致氧氣量持續供給不足，更容易產生上述的不適反應。尤其本身就有呼吸系統疾病、心臟病的朋友，相對於其他人更容易出現頭暈、呼吸困難的症狀，不宜長時間佩戴，若非必要應該少上街。

揉按5大手部穴位，舒緩呼吸困難

吳宛容中醫師特別針對長時間佩戴口罩可能發生呼吸不暢、有窒息感等問題，推薦位於手部，有利疏通相關經脈，輔助緩解相關症狀的 5 大穴位。每天按壓多次，兩手輪流按壓，每個穴位至少按壓 5 至 10 秒，即能發揮效果：

★ 神門穴

找穴：手掌掌心面向自己，另一手大拇指找到小指與無名指的中間，接著向下延伸到手腕橫紋的交接點，可摸到一條筋，筋內側凹陷處，即為神門穴。

作用：能加強血脈循環，其安神、定志的效果也極佳，適度揉按神門穴，能幫助發揮鎮靜心神、調節自律神經的功用。尤其近期因關注疫情而出現睡眠障礙的朋友，平時不妨養成多按壓神門穴的習慣，來幫助放鬆。

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★ 尺澤穴

找穴：尺澤穴位於在兩側肘橫紋中，肱二頭肌腱橈側凹陷處（或手臂肘部，取穴時先將手臂上舉，在手臂內側中央處有粗肌腱，肌腱的外側外即是此穴）。

作用：適度刺激尺澤穴除了可清宣肺氣之外，因為它是肺經的水穴，故尺澤穴也是很好的補腎穴，定時按摩能通過降肺氣而補腎，達到輔助增加免疫力的好處，最適合上實下虛的人。

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★ 曲池穴

找穴：曲池穴位在兩側肘部橫紋外側，即手肘向內彎曲處，按壓上去有痠重感即是。

作用：曲池穴是一切外感病均可應用的穴位，具有很好的清熱瀉火作用，且平時多按壓有助提升肺功能。

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★ 合谷穴

找穴：位於手掌虎口，近食指掌骨骨頭處。

作用：合谷穴除了可疏風散邪、增加免疫力之外，在中醫古籍《四總穴歌》中也曾有「面口合谷收」的記載，也就是說：「凡是頭部、面部的疾病，包含瘡、癬、疥、癩等，通過刺激合谷穴都可以得到緩解」，因此適度揉按此穴，對於長時間佩戴口罩引起的面部皮膚不適，也有輔助改善的益處。

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★ 小海穴

找穴：小海穴的取穴方式為，將一手手臂掌心向上平舉後握拳，接著將手臂向內彎，手肘內側部尺骨鷹嘴突與肱骨內上髁間凹陷處即是。

作用：適度揉按、刺激小海穴不只有利疏散外感邪氣，也有安定心情的作用。

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近幾日 BC 省的案例還在攀升，各位在外工作、每天長時間佩戴口罩的朋友們辛苦了！當覺得自己因為口罩悶著、喘不過氣來的時候，建議試試以上幾個穴位來舒緩不適，減輕症狀！

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