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大溫地區房價不菲，讓家中堆滿雜物可是 NG 行為！想要整理又不知從何下手？日本居家整理專家推薦「一日捨一物」斷捨離原則，每天只要花 30 秒思考物品去留，養成「微整理」習慣，家中雜物就能逐步減少，讓居家環境更舒適清爽。

It is not easy to afford a place in Metro Vancouver. Hoarding too many unnecessary items in your place is a waste of space. Not sure where to start decluttering? A Japanese expert recommended a method that "throws away one item everyday". Use 30 seconds per day to select something to throw away and it will form a habit of "micro-clean up" to reduce junks at home, and make your living place more comfortable!

一屋子的雜物，想整理也無從入手，是現代人都遇到的問題。

收納專家提議大家嘗試「一日捨一物」，每天只選出一件沒用的東西丟掉，出門前，下班後，甚至看電視廣告播出時的一兩分鐘，都能輕鬆完成。

看著家中堆積著久未使用的雜物，心情也跟著不美麗了起來。雖想好好整頓一番，但想到要一口氣丟掉大量物品，費時又耗力，最後往往不了了之。對此，根據台灣 50plus 網頁報導，日本居家整理專家 Michelle 提出簡單易行的「一日捨一物」整理原則：「從不需猶豫就可丟棄的物品開始整理，既不容易感到壓力，也可以慢慢養成審視周圍物品是否需要的習慣。」她以自身經驗證實，只要 4 個月，家中就能明顯變得清爽。家裡東西少了，掃除變得輕鬆，做家事效率更好，生活也會更愉快！

打開冰箱，一定能找到不要的東西，例如已過期的食物，或很久沒用的調味料；冷凍庫和蔬菜室也不要忘記檢查。

洗臉台容易堆積雜物，很適合洗澡後或刷牙時順便整理。不用的洗面乳或化妝水、已過期的藥膏和眼藥水，不用心軟，快快扔掉！

「一日捨一物」無痛捨物 6 原則

1.　從思考時間少於 30 秒就可捨棄的物品開始

長期養成習慣的秘訣之一，就是盡可能不要耗費太多時間和精力。不妨將每日捨棄一件物品視為例行公事，若猶豫是否丟棄該物品的時間超過 30 秒，就先不處理它。

2.　不要丟家人的東西

自作主張丟掉家人的物品，可能會讓家人感到壓力或造成不愉快。與其強迫別人丟東西，整理範圍不如先從自己的空間或是公用區域開始，讓家人實際感受到物品減少之後的舒適感後，更能帶動他們一起執行。

書桌和書架容易堆積各式文件，已經沒在用的電器還留著使用說明書？過期雜誌？沒有重要性的購物收據？好幾年都沒有拿起來過的書？你家是不是都有？

衣櫃是較難整理的地方，可以先找出不合穿的衣物、鬆掉的綿衣、嚴重起毛球的毛衣、3 年以上沒穿過的裙子，都可以放棄或捐給救世軍。

3.　提不起勁時，即使只丟一張收據也 OK

如果有時實在找不出要丟甚麼，或是很累的時候，從皮夾裡抽出一張收據，或是桌上的傳單之類的東西丟掉也可以。重點是維持一日捨一物，才能培養出「捨棄的習慣」。

4.　記錄每天丟了甚麼

用筆記本或手機紀錄丟棄的物品，當回顧自己過去每天丟了甚麼時，就會很有成就感，也可以上傳到社交網站，邀請朋友一起實行。

記錄下自己過去丟了哪些東西，有一目了然的成就感。 (Photo from 50+ Fifty Plus)

5.　尋找心目中「理想的房間」

如果開始對於一日捨一物感到倦怠，不妨翻翻居家雜誌、網路上的各種美圖，或是到家具店逛逛，想著「自己也要住在這樣的房間」，或許就能重新產生動力。

6.　開始捨棄物品前，先拍下空間作為對照

即使每天丟東西，最初一個月可能還不容易感覺到家中有太多的改變。所以開始實行前、每過一段時間，都定期拍攝家裡或房間的照片，回顧比較之下，就可以明顯感受到前後的差別。

每天丟一件，日子有功，生活環境中的雜物就會越來越少。

環顧四周，是不是發現有不少物品其實可以捨棄呢？別再讓不必要的雜物佔空間，嘗試「一日捨一物」的整理原則，拉上家人一起實行，幾個月後家裡也能煥然一新！

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