Hot Topics 娛樂追蹤
Hot towel compress 護眼 通鼻塞 紓緩頸椎痛 一條熱毛巾改善 6 種困擾
2020-08-20 (星期四)

溫哥華的夏天正悄悄的準備退場,在多雨濕涼的初秋來臨之前,我們想為大家推薦一項中華傳統的養生妙招 -「熱敷」,讓大家在多舛的 2020 年維持身體健康!
The hot sunny days in Vancouver are starting to fade away. Before the autumn comes, let us introduce to you a Chinese traditional naturopathy - hot towel compress. Simply apply a hot towel to certain parts of your body and it can help reducing pain in strained or overexerted muscles, relieving sinus and making you sleep better. Hope everyone will stay healthy in the rest of 2020!
![]() |
據台灣健康網站 heho.com 的報導指出,身體有許多小毛病可能都是因為氣血不通所導致。中醫有句話:「溫則通,通則不痛」,這句話中包含著最簡單的養生方式,就是用熱毛巾進行「熱敷」。此方法對以下 6 種常見的困擾或疼痛將有一定程度的改善,大家不妨拿起手邊的毛巾一起嘗試!
![]() ![]() 熱敷能放鬆肌肉、紓緩痠痛繃緊,原理是外來的熱力能使血管擴張,加速這個部位的血液循環,排走廢物。 | ![]() ![]() 熱敷不一定要使用熱毛巾,暖暖包、熱水袋、充電型熱敷墊等都有同樣的功效,但留意發出熱力的物件不能過熱,可以先用毛巾包裹再接觸皮膚,以免造成灼傷。 |
困擾一:頸椎疼痛
上班族大部份都以固定姿勢使用電腦,或是閒暇時低頭滑手機,這樣的姿勢很容易引起肩頸痠痛。另外,若身體受涼,肩頸也容易出現輕微疼痛。建議用熱毛巾敷於肩頸患處與脖子前方斜側面、連接耳朵和鎖骨的區域,每天 2 至 3 次,特別是在睡前,每次 15 至 20 分鐘,能促進血液循環,緩解肌肉痙攣與疼痛。此外,用毛巾熱敷位於後腦和脖子連接凹陷處的風池穴,更有驅寒健腦的功效。
困擾二:眼睛疲勞
若長時間看電視、滑手機或是盯著電腦螢幕工作,就會感覺眼睛乾澀、疲勞。用熱毛巾熱敷雙眼 10 至 15 分鐘,約 5 分鐘換一次毛巾,一天可以敷 1 至 3 次,促進眼部周邊的血液循環,還能稍為緩解乾眼症的症狀,並有明目健腦的功效。
困擾三:落枕不適
睡眠時由於頸部肌肉韌帶筋膜長時間處於不正常姿勢,受到持續牽拉,導致腫脹甚至瘀血,就會產生落枕的狀況,出現疼痛感及頸部肌肉痙攣。如果是輕微落枕,可以在落枕發生數小時後用毛巾熱敷患處,有助於改善局部血液循環,放鬆緊張的肌肉,緩解疼痛。
![]() ![]() 現代人使用 3C 用品的時間長,容易造成眼睛疲勞,用熱毛巾熱敷雙眼不但能緩解症狀,還能幫助入眠。市場上有售多款熱敷眼罩,從「用完即棄」至「多次使用」的都有。 | ![]() ![]() 經痛是女性常見的現象,沒生育過孩子的女性較容易有經痛,發作時會感到小腹冰冷,嚴重者甚至四肢發冷、面色蒼白、疼痛不止等,中醫認為這是寒性的症狀,故此用熱敷將能有效紓緩。 |
困擾四:熬夜產生的黑眼圈
因熬夜而導致的黑眼圈,屬於血管型黑眼圈,主要是眼睛周圍局部血液循環不良引起,使得眼睛四周肌膚呈現青黑色。每天睡前用熱毛巾敷在雙眼周圍 10 分鐘,可以增加血液循環流動,進而改善黑眼圈的症狀。
困擾五:鼻塞
許多人在感冒時會出現鼻塞的症狀,如果用熱毛巾敷在鼻根部約 10 分鐘,讓熱的蒸汽進入鼻腔,鼻子慢慢就能通氣了。這種方式既可以為鼻腔加溫,也可以讓鼻腔黏膜保濕,而且還能促進鼻腔內鼻涕的排出,保持鼻腔內的清潔。
困擾六:經痛、腹痛
女性因痛經或受涼引發的腹痛,可用毛巾熱敷腹部約 10 至 20 分鐘,如果極度疼痛不適,建議可拉長至 30 分鐘,達到化瘀、理氣止痛的功效。此外,長期久坐的上班族、職業司機、運動員都容易出現腰痛的症狀,用熱毛巾濕敷在腰痛部位,也可以疏經活血,讓肌肉放鬆。
![]() ![]() 留意熱敷不是越熱越好。熱毛巾或熱水袋直接接觸到皮膚表面時,溫度應保持在 45℃ 以下。 | ![]() ![]() 熱敷的時間亦不能過久,通常約 15 至 20 分鐘即可,否則可能會因為熱蓄積造成燙傷。 |
熱敷好處多,但並非人人適用。皮膚感覺較差或異常的老人、小孩,或是糖尿病伴有神經病變的患者、中風患者等,都不建議進行熱敷,以免造成燙傷,如果一定要熱敷,則必須注意控制溫度。此外,如果皮膚有潰爛或皮膚病的人,也要避免在患處進行熱敷,以防感染或刺激皮膚病,加重症狀。而扭傷、拉傷等急性軟組織損傷的初期,因為皮膚下有瘀血,所以在 24 小時內亦不宜熱敷,否則會加重患部腫脹。
溫哥華的夏天就像短暫而燦爛的花火,秋天轉眼就要來了!常常肩頸痠痛又怕冷的小編已經備好一條熱毛巾,準備享受暖暖的熱敷囉!如果你也有以上提到的困擾,不妨一試這個既簡單又不花錢的自然療法。
相關文章 related articles:
-
2022-05-23Playgrounds in Richmond 網民最喜愛的列治文公園排行榜
2022-05-22Vancouver 有所不知 原來這 5 樣東西是溫哥華人發明的!
2022-05-21Clean strawberries 草莓園老闆話你知 清洗草莓的正確方法
2022-05-20Classical music 你開的是電動車?聽著古典音樂開車更省電!
2022-05-19Digital Movie 請你看好戲《MARRY ME》
2022-05-19感染 Omicron 並非只屬嚴重流感般小事 新冠肺炎康復者 逾 20 種心血管病風險爆升
2022-05-18Alberta 亞省居然有世界上最大的餃子雕塑
2022-05-17Free gas card「正能量加油站」第一個星期得獎者是 ...
2022-05-17Save a Wet Cell Phone 手機泡水怎麼辦?教你三種解救妙法
2022-05-16Movie 請你看好戲: TOP GUN: MAVERICK
2022-05-16LEGO 植物也能用拼的!樂高多肉植物、蘭花、向日葵 質感滿分超療癒!
2022-05-15Music 聯合首播 - 炎亞綸《My Bae》
2022-05-15Little Sunshine Jessie & Eric 的 GRVMNT 晉身 Canada's Got Talent 總決賽!
2022-05-14Bruce Willis 患失語症息影 失語症是甚麼?有甚麼症狀?
2022-05-13Appliances use the most energy 4 大最耗電的電器 原來就是「它」在你的帳單作祟!
-
2022-05-12Celina 訪問 Dr. Bee - 探究蜜蜂王國
2022-05-11Fridge 大量購入食材後卻白白壞掉?教你 7 種常見食材保鮮法
2022-05-10Tea 長期喝茶和不喝茶的人 體質上差別有多大?
2022-05-09Free gas card「正能量加油站」圖片募集大行動 每週送出 $100 加油卡!
2022-05-08Mother's Day 慶祝母親節!細數演藝圈中的非一般母親
2022-05-08FR Social Media X 媽媽咪呀 首次由 Instagram 聽眾獲獎 贏 $100 OOMOMO 購物卡
2022-05-07Fish maw 花膠的食療功效、禁忌和選購方法
2022-05-06VIA RAIL 疫後再次投入服務 多倫多-溫哥華 4 日 4 夜 The Canadian 縱橫加拿大火車之旅
2022-05-05Eyelid twitching 眼皮跳動 左吉右兇?還是另有含意?
2022-05-04Destinations 馬爾代夫淹沒!亞爾卑斯溶雪!死海乾涸!6 個即將消失的景點
2022-05-03Burnaby Cafes 吃盡本那比 精緻甜品小店打卡蒲點
2022-05-02Vaccines 要錢不要命!德國男子為轉賣疫苗接種卡 狂打 90 劑新冠疫苗
2022-05-01FR Social Media X 媽媽咪呀 送你 $100 OOMOMO 購物卡慶祝母親節!
2022-04-30Celina 週六品味圈之「生活雜誌 - 三月、四月好書推介」