Hot Topics 娛樂追蹤
Stay fit from home 力抗新冠肺炎 留守家中也要強身健體
2020-04-07 (星期二)
新冠肺炎持續肆虐,留守家中成為全球抗疫的首要規條,不少熱愛健身運動的朋友都因為無法上健身中心而感到不爽,同時又擔心沒有足夠運動而令身體的免疫能力變弱,容易生病。既然日常工作都可以 home office 處理,在家健身當然順理成章,近期網路上出現大量關於 home gym 的貼文和 Youtube 教學短片,在這裡就介紹幾個網上火紅的運動,一於在家裡一起「one more, two more!」
With most of the world in lockdown because of the COVID-19 pandemic, social media is brimming with unique fitness challenges that can be done at home. For example, Cristiano Ronaldo is urging people to keep busy by inviting football fans to take part in a core strength challenge; fitness instructors from Richmond Olympic Oval are posting free online dance and yoga classes to keep us healthy; for bodybuilding lovers, you should check out the hottest Canadian professional coach Jeff Nippard who uses social media to vlog his experiences in training and share informative videos on bodybuilding. No gym? No problem!
1. C 朗拿度 (Cristiano Ronaldo) 客廳盃挑戰 [Instagram]
首先推介的是萬人迷葡萄牙足球名將 C 朗拿度的「客廳盃挑戰」,C 朗是一名健身迷,每天踢球回家後還自行加操健身,人所共知。面對新冠肺炎疫情,即使留在家中抗疫,不可以上場踢足球,但他仍然努力健身,維持自己神一樣的體型。最近 C 朗在 Instagram 發起一項「客廳盃挑戰」,身體力行呼籲大家齊齊做碰腳尖運動 (Toe Touch),也就是躺在地上高舉雙腳,然後以手指尖碰腳尖,來鍛煉腹肌,鼓勵大家在避疫時也可齊齊做運動。
C 朗在短片中躺在地上,做雙腿舉高以手指觸碰腳尖的腹部肌肉鍛練,結果 35 歲的他在 45 秒內做了 142 次,完成後表情相當輕鬆。早前確診新冠肺炎的祖雲達斯隊友 Blaise Matuidi 就率先接受挑戰,結果在 45 秒內做了 144 次,險勝 C 朗。至於皇馬小將 Vinicius Junior 亦有加入戰團,可惜 45 秒只做到 125 次,那你於 45 秒內又可以做到幾多次呢?
![]() ![]() (按圖放大) |
2. OVALfit At Home [Richmond Olympic Oval 官網 及 網上授課詳情]
受到疫情影響,一眾瑜珈工作室及健身場館暫停營業,為了保持社區小市民的身心健康,列治文 Richmond Olympic Oval 於 4 月開始,向公眾提供一系列網上運動教學課程,透過 facebook 及 Instagram 平台遙距授課。課程包括揉合了健身操和拉丁舞蹈精華元素的 Zumba* 、源於印度而節奏緩慢的 Hatha 瑜伽、全身高強度間歇訓練的 Tabata、強化肌肉的 Body Weight 課程,下圖為 4 月 6 日至 11 日(第二星期)的上課時間表,上課分三個時段,為 10am、12pm 及黃昏時份。
* 由於私隱條例,凡參加 Zumba 跳舞班的學員,必須是 Richmond Olympic Oval Instragram 的追隨者 (follower)。
3. 加拿大健身界 KOL Jeff Nippard [Youtube Channel]
如果你因為無法上 gym 而感到不快,同時又擔心辛辛苦苦練成的 6 塊腹肌難以維持,那你可以 follow 這位注重科學的健身網紅 Jeff Nippard。生於加拿大的 Jeff 是位金髮型男,顏值媲美荷里活明星,他的 YouTube 訂閱觀眾和 Instagram followers 分別是 189 萬和 48 萬,在加拿大是位極具影響力的健身界 KOL,他最近上載的一條 home gym 教學短片,在兩星期內就有 150 萬次瀏覽,認真誇張!
在大學修讀 Biochemistry 的 Jeff,主張以科學基礎理論融入健身運動,同時強調營養飲食及帶氧運動的配合,鍛煉身型同時注重體魄的培養,並不盲目追求碩大肌肉。Jeff 推介的 home gym 運動,是一套 circuit training,按照不同身體部位作循環鍛煉,我們可隨自己家中的配置和用具去選擇最合適的動作。
大家在這段隔離期間,記得多做運動和保持充足而規律的睡眠,有健康的體魄,才可以戰勝疫情!
相關文章 Related articles:
Logos social distancing 設計師把多個知名商標改成「新冠肺炎防疫特別版」 瘋傳社交距離信息
Creative anti-virus tricks 意大利老奶奶自創防疫 8 招 打噴嚏 拋媚眼 變潮流姿勢
DIY Hand Sanitizers - Tracy 簡易教學 自製酒精搓手液(世衛配方)
[抗疫] We can help 為社區出一分力!BC 省接收抗疫物資機構 & 醫院緊急支援基金 一覽表
COVID-19 anxiety 疫情肆虐 7 招擊退焦慮感
Words of encouragement 疫境自強 打氣信箱 加拿大中文電台與你抗疫齊打氣
Disinfect your phone 蘋果官方推 iPhone 手機消毒指南
300 款防疫專用免費 icons!Iconfinder 推出對抗新冠肺炎素材包
Flu or Coronavirus 新冠肺炎 流感 病徵有何分別? (內附 BC 省新推出新冠肺炎 COVID-19 網上自我檢測工具連結)
Glasses without fogging up 戴口罩眼鏡起霧? 專家教你幾招鏡片防霧法
新時代集團「齊心會更美」共籌得善款 50 萬!全國版 MV 今天首播!
東西兩岸心連心 - 新時代集團「齊心會更美」全國籌款活動共籌得善款 $400,000
新時代集團「齊心會更美」全國籌款日 凌晨 12 時突破 35 萬大關!
Better Tomorrow 溫哥華版《齊心會更美》MV 首播 請踴躍捐輸!
Better Together 新時代集團主辦「齊心會更美」籌款日 支援新冠病毒疫區災民
[抗疫] Anti-Coronavirus 新型冠狀病毒 防疫手冊
-
2021-02-26Captcha 「我不是機器人」打個勾就知道?揭密 Captcha「辨識人類原理」
2021-02-25文楓「楓馳電掣」專欄 - 保時捷的電動超跑 Porsche Taycan Turbo
2021-02-24Amazon 網上集資 推出咕咕鐘、智慧營養秤、便利貼印表機
2021-02-23Ice carousel 絕世好爺爺!自製「冰盤旋轉木馬」供孫兒玩樂
2021-02-23Movie 請你看好戲: THE CROODS: A NEW AGE
2021-02-22CNY online celebrations 金牛到 祝福到 | 2021 年花式網上拜年 聽眾員工滿滿幸福感
2021-02-21Gastric Reflux「胃食道逆流」飲食要好消化!這些食物自帶消化酵素是天然消化劑
2021-02-20Handicapped but strong 兩名「天生沒雙臂」小女孩不向命運低頭 以腳代手感動網友
2021-02-19Maytree 超強韓國 Acapella 樂團 神級演繹 iPhone Windows 鈴聲
2021-02-18CNY 農曆新年傳統習俗與禁忌知多少 之「拜年篇」
2021-02-17Hand warmers 暖包放哪裡最暖?用完還有其他功能?
2021-02-16CNY 農曆新年傳統習俗與禁忌知多少 之「新年篇」
2021-02-15Nian Apple 新年微電影《阿年》正式上線 用 iPhone 拍出來的電影 探討勇氣與希望!
-
2021-02-12Red packets 恭喜發財!十大創意牛年紅包大公開 祝你牛年發大財
2021-02-11Rainbow diet「彩虹飲食法」抗衰老提升免疫力
2021-02-10Black History Month 加拿大黑人歷史文化月 - 為甚麼從前加拿大的黑人列車員全被稱為「George」?
2021-02-09Inflatable fashion 還以為是緩衝包!LV 新氣囊背心「成分是空氣」
2021-02-08Google 地圖暗藏洋蔥 日男用街景服務搜老家驚見亡父身影淚崩
2021-02-07Zodiac Fortune Telling 牛年生肖運程 (4) - 雞、狗、豬
2021-02-06Weird flowers 傻眼!讓人以為來自外星的花
2021-02-05Heavy metals in seafood 這 4 種海鮮味美 但帶重金屬 吃過量危害健康
2021-02-04《Chinatown Pretty 華埠靚靚》首本近代華埠耆英的文字影集
2021-02-03Break up healing soup 台超市驚現「失戀回魂湯」 堪稱地獄料理
2021-02-02CNY「牛轉乾坤送大禮」先贏新之美再贏 LE CREUSET!
2021-02-01Zoo of depression 笑一笑!厭世動物園詼諧插畫
2021-01-31Zodiac Fortune Telling 牛年生肖運程 (3) - 馬、羊、猴
2021-01-30Celina 週六品味圈之「生活雜誌 - 健康錦囊」(抑鬱症、減肥)
2021-01-29Cleaning hacks 為甚麼「年廿八,洗邋遢」? 歲晚大掃除必殺技