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Mid-Autumn Food Calories「埋數時間」- 中秋食品卡路里一覽

2019-09-17 (星期二)

今年的中秋節，你吃了多少個月餅？

中秋節跟家人團聚是一件賞心樂事，但是各種應節食物當中，不少都是高糖和高熱量的。開心過節後，就是「埋數」的時間，香港網媒 U Lifestyle 刊載了多款中秋人氣食物的卡路里，讓你計算一下今年的「中秋卡路里成績表」，如果真的放縱吃多了，今天起就多做一點運動和吃清淡一點來減減磅吧！

How many mooncakes have you consumed during Mid-Autum Festival last Friday? Did you know one lotus seed paste with double-egg-yolk mooncake contains about 800 calories – that is more calories than a Big Mac! If you are a big fan of mooncakes, you might want to do more exercise after consuming these sweet treats.

Mid-Autumn Food Calories「埋數時間」- 中秋食品卡路里一覽

1 | 雙黄蓮蓉月餅 (卡路里：800 / 一個)

中秋節又叫「月餅節」，當然要吃月餅應節！不過，單是一個雙黄蓮蓉月餅就可以有 800 卡路里，等於三碗白飯，脂肪和糖分更等於 8 茶匙油和 12 茶匙砂糖，遠遠超出了成年人每餐所需的份量！市面上更有不少三黄甚至四黄的蓮蓉月餅，一口一個鹹蛋黃，更不健康。小小一個月餅的威力，絕對超出你想像，建議成年人每次不能吃超過六分之一個月餅。

2 | 冰皮月餅 (卡路里：405 / 一個)

冰皮月餅給人的印象比傳統月餅健康，其實它的卡路里亦不能忽視，一個普通的冰皮月餅約含 405 卡路里，相等於 2 碗白飯，因此亦要留意切勿過量，亦不應邊吃月餅邊飲汽水和果汁，應該以清茶代之，以免吸入過量糖分！

3 | 湯圓 (卡路里：70 / 一粒)

湯圓有象徵團團圓圓的意思，不過湯圓的熱量和糖分也不容小覷，一粒普通的花生湯圓就已經含 70 卡路里，配上糖水煮湯圓，熱量糖分就會更加高！下次可以考慮一下比較健康的無餡湯圓！

4 | 芋頭 (卡路里：90／一個)

相傳中秋食芋頭，寓意闢邪消災，並有表示不信邪之意。除了意頭好，一個芋頭大概只有 90 卡路里，熱量較低，容易消化又飽肚，相比月餅健康得多，是中秋節較健康的應節食品！

5 | 菱角 (卡路里：143 / 100g)

給小孩子吃菱角寄託著大人們希望他們「聰明伶俐」的祝福。菱角卡路里熱量較低，而且營養豐富，可以當小吃，又可以用來煮粥清腸胃，吃完月餅後吃一碗菱角粥，幫助去油膩亦非常有效！雖然菱角健康好味，但亦不應過量食用，以免消化不良！

6 | 楊桃 & 柚子 (卡路里：楊桃：30 / 一個，柚子：67 / 兩件)

水果是熱量較低、高纖維的食品，楊桃和柚子更能夠幫助消化，非常適合吃完油膩月餅的朋友作飯後果。不過水果始終含果糖，老人及有糖尿病的人士要小心進食。

其實中秋節能夠回家團圓吃大餐是一件很幸福的事，吃多了，不打緊，多做點帶氧運動有助減掉贅肉。提提大家，10 月 14 日就是感恩節，又是另一大吃大喝增磅的高危時機，想身體健康，屆時吃得精明點吧！

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