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被失眠困擾時，不少人都會數綿羊，然而有醫生指出，數綿羊需要高度專注，反而容易精神緊張，更不利於入睡。網上流傳只需將一顆綠豆固定在「印堂穴」，持續刺激穴位就可以解決失眠困擾，註冊中醫師表示這個方法的重點在於按壓穴位助眠，到底是哪個穴位？怎麼按壓？馬上為大家解說。

Sleep is one of the most important things you need to remain healthy and sane. Rich or poor, young or old, we all need to sleep every single day. But what to do when you have been finding it hard to sleep for days or weeks? Don’t lose hope, there are solutions that will improve your sleep and all you need is just one little green bean.

身體有些穴位具有鎮定安神的功效，譬如位於兩條眉毛之間正中央的「印堂穴」，這個穴位屬於經外奇穴，按壓「印堂穴」具養心安神、明目通鼻的功效，主治失眠、頭痛、頭暈等。

按摩「印堂穴」的方法，是手比劍指，從印堂位置以畫圓的方式按摩，一直畫至髮際線。這個方法適用於睡前，當腦袋在睡前過於活躍，就可能導致失眠，用這個方法在睡前按摩 3 至 5 分鐘，就能有效改善睡不好的問題。

如果是失眠太過嚴重，以上的按摩法可能沒法即時改善問題，那可以嘗試用刺激穴位的方式。首先預備一顆綠豆，用透氣膠布將綠豆固定在「印堂穴」，讓穴位持續被刺激，這樣的壓迫可以讓你一夜好眠。

將綠豆貼在「印堂穴」這個方法雖然也不算麻煩，但亦有中醫師認為，單靠按壓「印堂穴」已具效果，每次按 3 至 5 分鐘左右，以痠脹為度即可。

另外，中醫師亦為大家推介幾個安神的穴位，包括「神門穴」、「三陰交穴」、「安眠穴」、「心俞穴」和「脾俞穴」，多按壓這幾個穴位，有改善睡眠的作用。

神門穴 - 屬於心經原穴，能調理心經經氣，按壓有養心安神的功效。

三陰交穴 - 足太陰、少陰、厥陰經三經交會穴，按壓能協調脾腎氣機。

安眠穴 - 屬於經外奇穴，按壓有治療失眠的功效。

心俞穴、脾俞穴 - 背俞穴之一，按壓有補養心脾的功效，有助改善心脾兩虛的失眠。

以上方法只是小偏方，不能當作治病的處方，如果真的怎樣都睡不好的人，還是建議去看睡眠門診尋求醫師的幫助。

 

＜圖片來源 Photo source: 晴報 SkyPost＞

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