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Don't over exfoliate 想皮膚好 不要天天搓澡去「泥」！

2019-08-01 (星期四)

運動出完一身汗，本來想舒舒服服洗個澡，誰知用手一搓好多「泥」？這個情景不少人都遇到過，卻不以為然。關於這些「泥」的機密，其實反映著你的身體狀況，你都了解嗎？

Skin is the largest organ of our body, but many of us do not treat skin very nicely.  During the hot and humid summer days, many people like to give skin a good old scrub at bath, trying to exfoliate as much dead skin off the body as possible.  However, over exfoliate can damage the outer layer of skin and make it dry and itchy. Not worth it, right?

過於頻繁地搓澡，有可能讓皮膚受損，那麼皮膚就會越來越差。

脖子、腋下等容易流汗的地方不要過度的搓，如果過度就會破壞角質皮膜，從而會有各種微生物侵襲，導致皮膚過敏，瘙癢等癥狀。

所謂的「泥」，主要成分是皮屑、油脂、汗和灰塵。人體器官每時每刻都在運作，在這新陳代謝的過程中，會讓毒素透過皮膚表層向外傳遞，這些分泌物就是「泥」的主要成分。

那麼，身體爲何有那麼多的「泥」？其實皮膚上的皮屑和分泌物，時刻都存在，即使你在前一天洗澡時把「泥」都搓走了，第二天還會有新的「泥」出現，生生不息。就算你坐著不動，身體的新陳代謝依然持續；要是你做運動，汗腺分泌更加旺盛，也就有更多汗水、皮屑和其他皮膚分泌物的產生。

喜歡吃油膩食物、或不運動的人，搓出來的「泥」會多一些，這些人體內的濕氣重，常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，變成惡性循環。

從中醫角度看，想要肌膚從內而外乾淨，光去「泥」還不行，還要學會祛濕。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用；生菜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、薑，降低蔬菜的寒涼性。

一般來說，男性因為體內雄性激素分泌高於女性，所以「泥」比較多。而經常熬夜、壓力大的人，容易造成內分泌紊亂而令皮膚變差，毛孔變大，皮脂腺分泌亦會加快，亦可能導致「泥」的增加。

身體有「泥」，感覺髒髒的，是不是應該頻密的搓走它們呢？

很多有潔癖的朋友，搓到皮膚破皮，也要把身上的「泥」通通搓走，其實不是好事。角質層作為皮膚的最外層，對保護皮膚非常重要，而皮膚中的角蛋白，不但能減少水分的蒸發，還對吸收水分很有效，能讓皮膚保持濕潤的狀態。太過用力或過份頻密的搓揉皮膚，容易傷及皮膚表層，造成發炎。

想要適度的搓澡去「泥」，必須注意以下幾點：

• 控制次數：油性皮膚、經常運動、內分泌旺盛的人，可以每週搓澡 2 次；其餘人士搓澡的次數要更少。
• 控制水溫：洗澡水應控制在 35 到 40 度之間，水溫過高、過低都會影響皮膚表層的油脂，還會使毛細血管處於擴張的狀態。
• 控制力度：哪怕你是油脂分泌特別嚴重的人，洗澡的時候，也還是適量的搓一搓就好，切記不要把皮膚搓傷了。

想要保健身體，又讓皮膚美美的，就記得科學的洗澡、搓背啦。

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