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外出旅行時若有暈車、暈船或暈機問題的朋友，必定都感到困擾。旅遊網站 Skyscanner 最近分享了一些小貼士，讓大家可以預防這類問題。今天就讓我們來看看有哪些好方法吧！  

When traveling, the most annoying thing to deal with is probably the motion sickness that can come with riding on a plane, car or boat. Today, we are going to share some tips to help you prevent this from happening.

1.　提前食暈浪丸（暈車藥）  

最簡單的方法之一，就是提前吃藥。不過要注意的是，暈浪丸必須在上車 / 機 / 船之前服用，而不是在途中或之後才服的，也只用於預防，不能治療。另外吃了暈浪丸，有可能會覺得昏昏欲睡，因此不適宜開車。

2.　不要空腹搭飛機  

有些人因為容易暈機，擔心搭飛機時會嘔吐，所以就乾脆選擇在搭乘前不進食，其實這是錯誤的觀念。當飛機升空後，氣壓降低，血糖消耗量就會增加，比起在地面更易產生低血糖的反應，導致頭暈、噁心、嘔吐等，使原本的暈機反應加劇。因此，乘客在搭飛機前應進食輕量易消化的食物。

提前食暈浪丸。

不要空腹搭飛機。

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3.　出發前不要吃太飽  

雖說不能空腹搭飛機，但也不能吃得過份，無論搭乘任何交通工具，都不建議在出發前吃太飽。滿肚子的食物，在經過巔坡的晃動後只會讓你感到更反胃。  

4.　吃蘇打餅乾  

不能吃太多，又不能不吃，那吃甚麼呢？提議大家吃蘇打餅乾，因為蘇打餅乾不但能減少唾液分泌，還能在到達胃部之後吸收過多的液體，其中的秘密成份就是碳酸氫鈉及酒石（tartar）。

出發前不要進食太飽。

提議吃蘇打餅乾。

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5.　吃話梅、生薑片、橄欖  

除了蘇打餅乾，有些零食包括話梅、生薑片、薑糖和橄欖都有助紓緩頭暈不適的徵狀。話梅可幫助中和身體內的酸性物質，薑片有止嘔、解毒之效，而橄欖中的鞣酸有助減輕噁心感覺。一旦途中頭暈、想吐的時候，這些小吃就大派用場。  

6.　不要在途中閱讀  

可以在機上看電影、聽歌、或是跟別人聊天來分散注意力，但最好不要在飛行或乘車途中閱讀。雖然飛行過程比車輛平穩得多，但是仍會有輕微的晃動，書本上的文字就會隨之跳動，使你感到頭暈。

吃話梅、生薑片、橄欖。

不要在途中閱讀。

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7.　坐窗邊位置，眼睛與窗外風景保持水平視線  

在坐車或船的時候選擇坐在窗邊位置，將視線專注於遠處的一個物體上，保持水平視線可減輕不適。如果可以開窗，讓外面的清風吹進車或船內，更可減輕鬱悶的感覺。

8.　選擇坐機艙中間或窗口位  

上機前請盡量選擇窗邊座位，暈機時避免眼睛直望太近的東西以減少視覺上的不協調，可轉看窗外景物分散注意。如果擔心飛機遇上氣流時顛簸不定的感覺會讓你暈機，坐機艙中間的位置就會較為穩定。  

坐窗邊位置，眼睛與窗外風景保持水平視線。

選擇坐機艙中間或窗口位。

如果途中真的出現不適症狀，可以嘗試以下三個方法來緩解：

• 坐一會兒或找一個穩固的物體依靠一下，令身體適應。    
• 讓自己放鬆，例如跟身邊人談天，或是小睡片刻。    
• 如果沒有時間小睡，至少也找個安靜的地方獨處一會兒，安靜心神，可以幫助身體較快恢復過來。

但人為甚麼會暈車或暈船呢？看以下的視頻就有答案。

難得放假外遊，想必大家最希望的就是「快樂出門，平安回家」了，透過這些小貼士的分享，我們期盼大家都可以好好照顧自己，並在旅途中玩得愉快！

 

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