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現在正值季節轉換之時，空氣相對濕度低，相信不少人都染上感冒、喉嚨痛等小毛病，如果你試過一些傳統的方法，例如喝薑檸煲可樂都不見效，又或看過醫生了，但仍久咳未癒，不妨試試今天介紹的幾種民間偏方，包括一些在日本當地連孕婦們都會使用的妙方呢。

Change of season is the peak season for catching a cold, a flu so simply a sore throat.  While drugstores offer a variety of pills and lozenges to relieve the symptoms, there are many traditional natural ways that do the same. Some of them are even obachan-approved and have been used and trusted in Japan for centuries.

大蒜片

生薑片

大蒜切片

大蒜含強力抗菌作用的大蒜素，有殺菌和促進血液循環的功用，不少人視為天然抗生素。只要將大蒜切成可入口的小薄片，直接吞下即可。

薑切片

也許你沒想過薑片這麼簡單的東西都有助減輕喉嚨痛，其實古語有云：「早上吃薑，勝過喝參湯；晚上吃薑，等於吃砒霜」。做法也很簡單：將生薑刮去皮，再切成薄片，在薑片上灑點鹽。之後將薑片放在嘴裡慢慢咀嚼大約 10 分鐘，再將薑片咬爛，吞掉薑汁，吐掉薑渣即可。但要注意的是進食過多薑有可能會令身體燥熱，讓發炎情況加劇，切忌服用過多。

蜂蜜白蘿蔔泥水

多喝水

蜂蜜白蘿蔔泥水

日本營養師南惠子表示，白蘿蔔富含提高免疫力的維生素 C，以及辣味成份異硫氰酸鹽（Isothiocyanate），具殺菌作用，能緩和喉嚨不適，所以日本民間療法認為蜂蜜白蘿蔔泥可減輕感冒喉嚨痛。只要將白蘿蔔切粒，放入容器內，並倒入能淹過白蘿蔔的蜂蜜，蓋上容器靜置 2 - 3 小時，直至白蘿蔔出水。再將蜂蜜白蘿蔔水加入溫水稀釋飲用，有助殺菌和緩解喉嚨痛。

多喝水

想要擊退喉嚨痛，瘋狂灌水必不可少，水有排毒功效，能促進體內毒素、代謝物及病毒的排出，增強身體的抵抗力，所以喉嚨發炎紅腫一定要多喝水，白天時，建議每隔 20 至 30 分鐘就喝 1 杯與體溫相近的溫開水（約 37℃），小口地喝，讓水慢慢滑過喉嚨。

適量飲用涼茶

增加空氣的濕度

涼茶

中醫認為：「寒者熱之，熱者寒之」。喉嚨痛顯然是熱邪過盛，所以適量飲用性味寒涼的飲品可以舒緩，例如白花蛇舌草茶、五花茶、夏枯草茶等等。不過要小心，女生正值生理週期或懷孕時要避免飲涼茶，而本身容易胃痛腹瀉、脾胃虛寒的人士也要小心注意，因為涼茶並非人人適合飲用的。

使用加濕器

天氣乾燥及用口呼吸都是喉嚨痛成因之一，可以在室內使用加濕器，提高空氣濕度，減輕喉嚨痛。若家裡沒有加濕機，亦可在睡前放 1 盆熱水在睡房，讓水蒸氣在室內揮發及流通，增加空氣濕度。