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Sleep 經常熬夜的人「早死」機率比早睡早起的人高出 10%

2018-05-04 (星期五)

相信許多朋友都是喜歡晚睡或經常熬夜的「夜貓子」，因為夜深人靜的時候，不論是看書、上網、聽音樂抑或打電動，都可在沒有人打擾的個人世界裡找到樂趣，但你可知道，英國最新研究顯示，如果熬夜之後又被迫早起出門，那麼提早死亡的機率就高出 10%！專家還認為這一項很重要的公共衛生議題，希望藉由發表結果來引起更多人的關注。

According to a new study, if you were a night owl type of person, you will have a higher chance of catching diabetes, respiratory diseases and psychological problems, even possibility of an early death! The researchers tracked almost half a million adults in the United Kingdom over an average of 6.5 years, and the result shows that the people who were identified as "definite evening types" at the beginning of the study had 10% more risk of all-cause mortality compared to those identified as "definite morning types."

現代生活發達，已不像過往那樣簡單樸素，即使是通勤的上班族和整天上課的學生，下班下課後還是有許多娛樂的選擇，像是看電影、看演唱會和聚餐等，導致現代人生活作息不正常，出現越來越大量的「夜貓族」。

這項長達 6 年半的研究，對象為 43 萬名介於 38 歲至 73 歲的英國人，過程中比較每個人的年齡、睡眠時間和健康狀況，結果發現「夜貓子」族群睡眠時間較短，除了容易罹患精神疾病、糖尿病、胃病以及呼吸道疾病之外，還因為經常被迫早起上班，因而令讓病情更易惡化。另外又有可能因為沒有充足的睡眠和運動，導致心理壓力過大，進而使用酒精甚至毒品。

研究人員同時認為，部份問題可能出在「夜貓子」的生理時鐘與社會環境不符，他們的作息或許更適合上夜班，而不是被迫早起，因此有關部門需正視問題，例如為「夜貓族」制定適合他們的工作時間。

有些人是天生的早睡早起，稱為「早鳥型」；有些人則是晚睡晚起，也就是「夜貓子型」。強迫一個「夜貓子」早睡是很痛苦的事情，因為他在應該醒著的時候被迫去睡覺，與在不應該吃飯的時候吃飯一樣，很難適應。

據說該研究團隊計劃更進一步測試甚至干預「夜貓子」的生活習慣，甚中包括要他們適應更早的起床時間，從而了解他們的生理時鐘會出現怎樣的改變。

但在目前，研究團隊建議大家，與其寄望社會能改變制度遷就自己的「夜貓子」作息節奏，還不如盡量不要和其他人的生活習慣差距太大，因為這樣才能因應現代生活的環境步調，但最最重要的，是保証自己每晚有足夠的睡眠，畢竟身體只有一個，健康出了問題，最終受苦的還是自己，所以從今晚開始，大家要早點上床睡覺啦！

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