Hot Topics 娛樂追蹤
Dementia 動動手指 預防失智
2018-01-24 (星期三)
很多人忘記了甚麼時,總會自嘲說:「我老人痴呆了!」這句話看似笑話,但原來有越來越多的研究顯示,老年人常患的失智症(Dementia)隱藏期可長達 25 年,也就是說,閣下或者你身邊的人,有可能已患上早期的失智症而不自知!與此同時,亦有醫學報告指出失智症在一定程度上,是可以預防或延遲徵狀的出現的,網頁早安健康就為大家介紹一個簡單的手部運動,據說有助延緩失智症。
Everyone will be forgetful every now and then, but if this forgetfulness is becoming more frequent, you might be suffering from dementia or Alzheimer’s Disease. There is a set of "finger exercise" that you can practice to prevent or delay dimentia to some extent.
很多發達國家的人口都越趨老化,根據國際失智症協會的研究指出,2010 年全球約有 3,600 萬的失智人口,2050 年這數字將以 3 倍的速度增至1 億 1 千 5 百萬。在日本,因為高齡人口眾多,所以對這個趨勢格外關注,當中有位失智症權威醫師長谷川嘉哉就發現,透過活動大拇指的手指體操可以刺激腦部,有效預防失智症。
為甚麼拇指體操可以預防失智症呢?這是因為在日常生活當中,我們經常需要使用拇指,而當使用拇指時,會刺激大腦多個區域,令大腦的血流量比平時多出 1.5 倍,有助提升記憶力、穩定血壓及預防失智。以下我們就 step by step 為大家介紹這個手指操:
![]() ![]() Step 1 坐在椅子上,將雙手打開做布的動作。 |
![]() ![]() Step 2 念出「1」,雙手握拳,只將右手大拇指露出來,左手包含大拇指確實握住。 |
![]() ![]() Step 3 念出「2」,將雙手打開做布的動作。 |
![]() ![]() Step 4 念出「1」,雙手握拳,只將左手大拇指露出來,右手包含大拇指確實握住。 |
![]() ![]() Step 5 念出「2」,將雙手打開做布的動作。 |
除了做以上的手指操,我們還可以怎樣預防失智症?
1. 減壓力
將工作時間預早編排好,做好未雨綢繆的準備,從而減輕壓力。另外工作及作息時間要均衡。如感覺有壓力,應找別人傾訴。
2. 多用腦
多做可以培養心智的活動,例如閲讀、下棋、拼圖遊戲、填字遊戲、打麻將及繪畫等。這些活動可刺激大腦,幫助加強記憶,做到「多動腦,不會老」的效果。
3. 吃得好
多吃對大腦有益的食物,如核桃、魚肉、雞蛋、南瓜及香蕉等。盡量少食多餐及戒掉宵夜。另外每天最少要喝 6 杯水。
4. 勤運動
多做運動,增強心肺功能和保持四肢靈活,才能令大腦更健康。
以上是適合一般人的健康指南,如發現自己或身邊的朋友或家人的記憶力嚴重衰退,那就應該盡快求醫。
-
2021-03-07COVID-19 vaccine 關玉蓮醫生談接種新冠疫苗
2021-03-06Women's Day 2021 疫情下的三八婦女節:「選擇挑戰」
2021-03-05Palm on shoulder TikTok 新潮流「手掌放肩膀」原來大部份人都做不到!
2021-03-04New Planet 17歲 NASA 實習生發現粉色新行星 網民:美爆了!超想移民!
2021-03-03Egg 雞蛋煮多久最好?「溫泉蛋」和「溏心蛋」又有何不同?
2021-03-02iCON 安康免費中文健康講座 - 掌管您的健康:中風治理及預防
2021-03-01爸媽看過來!FR App 送 DISNEY'S RAYA AND THE LAST DRAGON 玩具禮物包價值 $280!
2021-02-28送你 DISNEY'S RAYA AND THE LAST DRAGON 玩具禮物包
2021-02-28Celina 週六品味圈之「生活雜誌 - 一月、二月好書推介」
2021-02-27Shower Personality 洗澡反映你性格 你是哪一種類型?
2021-02-26Captcha 「我不是機器人」打個勾就知道?揭密 Captcha「辨識人類原理」
2021-02-25文楓「楓馳電掣」專欄 - 保時捷的電動超跑 Porsche Taycan Turbo
2021-02-24Amazon 網上集資 推出咕咕鐘、智慧營養秤、便利貼印表機
2021-02-23Ice carousel 絕世好爺爺!自製「冰盤旋轉木馬」供孫兒玩樂
2021-02-23Movie 請你看好戲: THE CROODS: A NEW AGE
-
2021-02-22CNY online celebrations 金牛到 祝福到 | 2021 年花式網上拜年 聽眾員工滿滿幸福感
2021-02-21Gastric Reflux「胃食道逆流」飲食要好消化!這些食物自帶消化酵素是天然消化劑
2021-02-20Handicapped but strong 兩名「天生沒雙臂」小女孩不向命運低頭 以腳代手感動網友
2021-02-19Maytree 超強韓國 Acapella 樂團 神級演繹 iPhone Windows 鈴聲
2021-02-18CNY 農曆新年傳統習俗與禁忌知多少 之「拜年篇」
2021-02-17Hand warmers 暖包放哪裡最暖?用完還有其他功能?
2021-02-16CNY 農曆新年傳統習俗與禁忌知多少 之「新年篇」
2021-02-15Nian Apple 新年微電影《阿年》正式上線 用 iPhone 拍出來的電影 探討勇氣與希望!
2021-02-14Heart shaped plants 讓你的愛情生根發芽!一起來種這些心形植物吧
2021-02-13牛年有食神!FR App 送出兩張 Dine Out Vancouver $100 餐券!
2021-02-12Red packets 恭喜發財!十大創意牛年紅包大公開 祝你牛年發大財
2021-02-11Rainbow diet「彩虹飲食法」抗衰老提升免疫力
2021-02-10Black History Month 加拿大黑人歷史文化月 - 為甚麼從前加拿大的黑人列車員全被稱為「George」?
2021-02-09Inflatable fashion 還以為是緩衝包!LV 新氣囊背心「成分是空氣」
2021-02-08Google 地圖暗藏洋蔥 日男用街景服務搜老家驚見亡父身影淚崩