Hot Topics 娛樂追蹤
Improve memory 8 個增強記憶力的方法
2017-02-13 (星期一)
有沒有試過話說到一半突然忘記了要說甚麼？正趕著要做某件事情，卻一下子茫然，不記得要做的是哪件事？可能你會以為年紀大了，「無記性」是必然的，挽回無術，其實只要改變一下生活模式，養成良好習慣，你也可以增強記憶力！
Have you ever had moments when you suddenly forgot what you were going to say or do? Perhaps it happens occasionally, which is fairly normal. But there are some daily habits that can help improve your memory!
 |
多吃魚類有助記憶
魚類中的 omega-3 脂肪酸有助腦部發展，更可降低血壓及保護心藏機能。如果在食物中吃不夠，大可以吃魚油或 omega-3 的補充劑。
 |
多運動
有研究發現經常運動可刺激大腦的海馬體，因而提升記憶力、語言及學習能力。
 |
多吃黑莓
黑莓能提高記憶力，亦能強健骨骼，而很多其他莓類水果亦對腸臟有益。
 |
每日靜思或冥想
加州大學曾分別研究有靜思習慣和沒有靜思習慣的學生，並發現有靜思習慣的學生記憶力及集中力更強。若每天能花 10 至 20 分鐘來靜思或冥想，對認知能力有很大幫助。
 |
一心多用未必好
你知道嗎？世上只有 2.5% 的人可以同時做幾樣工作而不受影響，其餘的人一心多用時會很容易忘掉資料。也許我們應專注把每一件事做好，這樣可能更有效率。
 |
玩遊戲機可鍛煉記憶力
佛羅里達大學於 2008 年做了一個研究，指很多職業電子遊戲打手（professional game player）的記憶力和集中力比普通人強得多，因為要快速分析遊戲的資料和作出相對的反應，能令短期記憶力增強。
 |
學習新語言
瑞士的一個研究指出，成年人學習新語言可以加厚大腦皮層，提升負責語言、記憶及意識的腦部範圍，所以大家可以嘗試學習新語言活化大腦。
 |
睡眠質素好重要
大家有否試過在學生年代時「開夜車」通宵達旦 K 書呢？其實睡眠不足會直接影響記憶力，更難吸收資訊，難怪怎樣讀也讀不入腦啦！但過多睡眠亦會有反效果，所以睡眠質素才是關鍵。
說了許多關於增強記憶力的方法，有沒有膽量試試你的記憶力有多好？看看以下的視頻來挑戰吧。
〈內容源自：Sunday More ；圖片源自：Pixabay, Max Pixel & Freepik〉
-
2021-03-07COVID-19 vaccine 關玉蓮醫生談接種新冠疫苗
2021-03-06Women's Day 2021 疫情下的三八婦女節:「選擇挑戰」
2021-03-05Palm on shoulder TikTok 新潮流「手掌放肩膀」原來大部份人都做不到！
2021-03-04New Planet 17歲 NASA 實習生發現粉色新行星 網民：美爆了！超想移民！
2021-03-03Egg 雞蛋煮多久最好？「溫泉蛋」和「溏心蛋」又有何不同？
2021-03-02iCON 安康免費中文健康講座 - 掌管您的健康：中風治理及預防
2021-03-01爸媽看過來！FR App 送 DISNEY'S RAYA AND THE LAST DRAGON 玩具禮物包價值 $280！
2021-02-28送你 DISNEY'S RAYA AND THE LAST DRAGON 玩具禮物包
2021-02-28Celina 週六品味圈之「生活雜誌 - 一月、二月好書推介」
2021-02-27Shower Personality 洗澡反映你性格 你是哪一種類型？
2021-02-26Captcha 「我不是機器人」打個勾就知道？揭密 Captcha「辨識人類原理」
2021-02-25文楓「楓馳電掣」專欄 - 保時捷的電動超跑 Porsche Taycan Turbo
2021-02-24Amazon 網上集資 推出咕咕鐘、智慧營養秤、便利貼印表機
2021-02-23Ice carousel 絕世好爺爺！自製「冰盤旋轉木馬」供孫兒玩樂
2021-02-23Movie 請你看好戲: THE CROODS: A NEW AGE
-
2021-02-22CNY online celebrations 金牛到 祝福到 | 2021 年花式網上拜年 聽眾員工滿滿幸福感
2021-02-21Gastric Reflux「胃食道逆流」飲食要好消化！這些食物自帶消化酵素是天然消化劑
2021-02-20Handicapped but strong 兩名「天生沒雙臂」小女孩不向命運低頭 以腳代手感動網友
2021-02-19Maytree 超強韓國 Acapella 樂團 神級演繹 iPhone Windows 鈴聲
2021-02-18CNY 農曆新年傳統習俗與禁忌知多少 之「拜年篇」
2021-02-17Hand warmers 暖包放哪裡最暖？用完還有其他功能？
2021-02-16CNY 農曆新年傳統習俗與禁忌知多少 之「新年篇」
2021-02-15Nian Apple 新年微電影《阿年》正式上線 用 iPhone 拍出來的電影 探討勇氣與希望！
2021-02-14Heart shaped plants 讓你的愛情生根發芽！一起來種這些心形植物吧
2021-02-13牛年有食神！FR App 送出兩張 Dine Out Vancouver $100 餐券！
2021-02-12Red packets 恭喜發財！十大創意牛年紅包大公開 祝你牛年發大財
2021-02-11Rainbow diet「彩虹飲食法」抗衰老提升免疫力
2021-02-10Black History Month 加拿大黑人歷史文化月 - 為甚麼從前加拿大的黑人列車員全被稱為「George」?
2021-02-09Inflatable fashion 還以為是緩衝包！LV 新氣囊背心「成分是空氣」
2021-02-08Google 地圖暗藏洋蔥 日男用街景服務搜老家驚見亡父身影淚崩
